ランニングの記録
2024年 6月 22日
雨上がりの朝です。思いの外、涼しい。
浅川ロードレース前日の最終練習です。GARMINのベース29分。最初の15分㌔5:10で走ったあと、㌔3：10を15秒と㌔6:15で回復2分を各5回ずつ繰り返し。そして、最後に㌔6:15ペースで5分走って終了。㌔3:10ペースは無理でした。新品ハーフタイツを履きました。ピチピチの締め付け感が堪らなく心地よいです。
ピーチ風味のゼロカロリーコーラ。
天候 | 晴れ |
気温(℃) | 15.7( 7時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 南南東0.6 |
場所 | 県道324号 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 64.15 |
体脂肪率(%)ラン後 | 18.0 |
シューズ | ズームフライ5❹ |
走行距離(km) | 6.49 |
タイム | 29:44 |
平均ペース(分／km) | 4:35 |
平均ピッチ(spm) | 184 |
平均ストライド(m) | 1.18 |
平均心拍(bpm) | 152 |
トレーニング効果
利点 | ハード |
有酸素 | 3.5 |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 139 |