6月19日(水)6度目の練習会7km。『大人気ない。』

ランニングの記録

2024年　6月　19日

6月19日(水)夜は、6度目の練習会に参加して来ました。今日は参加者少なめで、バラけてました。終盤、1人で㌔4:10kmペース出して走ってしまい、あぁ大人気ないです。

ウォーキングコース

体育館前　1周700m

テニスコート側　1周1300m

勾配があるのなら、テニスコート側を走った方が良いかと思われます。

天候	晴れ
気温(℃)	20.4( 20時:常陸大宮)
湿度(%)	58
風(m/s)	静穏
場所	西部総合公園

体調	良好
負傷箇所	左膝
体重(kg)ラン後	64.15
体脂肪率(%)ラン後	16.7
シューズ	ズームフライ5❹

走行距離(km)	7.12
タイム	39:23
平均ペース(分／km)	5:32
平均ピッチ(spm)	170
平均ストライド(m)	1.06
平均心拍(bpm)	129

トレーニング効果

利点	テンポ
有酸素	3.1(有酸素フットネスの向上)
無酸素	0.5
運動負荷	105

珍しく「無酸素」の効果が出たのは、

突然、昔サークルに所属していたという方とお会いして、数分間中断して、立ち話したためかもしれません。