ランニングの記録
2024年 6月 19日
6月19日(水)夜は、6度目の練習会に参加して来ました。今日は参加者少なめで、バラけてました。終盤、1人で㌔4:10kmペース出して走ってしまい、あぁ大人気ないです。
ウォーキングコース
体育館前 1周700m
テニスコート側 1周1300m
勾配があるのなら、テニスコート側を走った方が良いかと思われます。
天候 | 晴れ |
気温(℃) | 20.4( 20時:常陸大宮) |
湿度(%) | 58 |
風(m/s) | 静穏 |
場所 | 西部総合公園 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 64.15 |
体脂肪率(%)ラン後 | 16.7 |
シューズ | ズームフライ5❹ |
走行距離(km) | 7.12 |
タイム | 39:23 |
平均ペース(分/km) | 5:32 |
平均ピッチ(spm) | 170 |
平均ストライド(m) | 1.06 |
平均心拍(bpm) | 129 |
トレーニング効果
利点 | テンポ |
有酸素 | 3.1(有酸素フットネスの向上) |
無酸素 | 0.5 |
運動負荷 | 105 |
珍しく「無酸素」の効果が出たのは、
突然、昔サークルに所属していたという方とお会いして、数分間中断して、立ち話したためかもしれません。