ランニングの記録
2024年 6月 19日
ランニング前の注射。
GARMINのベース49分㌔5:20をやりました。
57分走って、トレーニングステータスはアンプロダクティブのまま。高強度負荷トレーニングのやり過ぎ。11kmランはハードなトレーニング？
水郡線の踏切で足止めを喰らいました。
踏切の遮断機は大同信号(株)製。
今週末に行く、
福島県浅川町に事業所があります。
天候 | 晴れ |
気温(℃) | 15.5( 6時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 北北西1.0 |
場所 | 袋田⇆常陸大子駅 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 63.8 |
体脂肪率(%)ラン後 | 16.0 |
シューズ | インフィニティラン4 |
走行距離(km) | 11.9 |
タイム | 57:40 |
平均ペース(分／km) | 4:51 |
平均ピッチ(spm) | 185 |
平均ストライド(m) | 1.11 |
平均心拍(bpm) | 148 |
トレーニング効果
利点 | ハード |
有酸素 | 4.1(乳酸閾値の更なる向上) |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 200 |