ランニングの記録
2024年 6月 18日
6/18は朝から本降り。雨でも走ります。前半は、runkeeperのサージ2.9kmやりました。最初1kmと最後500mはゆっくり。中盤は交互に、30秒疾走×8と30秒緩走×8。後半は、近所の坂を登り降り3往復。どうしても、キリが良い5kmにしたくて。
天候 | 雨 |
降水(mm) | 0.5 |
気温(℃) | 19.4( 5時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 北0.7 |
場所 | 県道324号 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 65.20 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.8 |
シューズ | ズームフライ5② |
走行距離(km) | 5.27 |
タイム | 24.46 |
平均ペース(分／km) | 4:42 |
平均ピッチ(spm) | 187 |
平均ストライド(m) | 1.13 |
平均心拍(bpm) | 150 |
トレーニング効果
利点 | テンポ |
有酸素 | 3.2(テンポの向上) |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 109 |
6月18日(火)に繰り返し聴いた曲
『声を止めないで足を止めないで
そう歌って今を進めば
今を繰り返し日々を塗り替えし
そう歌って
届け反撃的讃歌』
今朝テレビで流れていた
献血のCMソング。
気になって調べたら、
「リュックと添い寝ごはん」いうバンドの「反撃的賛歌」という楽曲だと分かりました。
日本赤十字社によって令和6年6月3日から令和7年4月30日まで実施される、献血を普及啓発するための施策"THINK！のキャンペーンソングで6月3日からテレビで流れています。
私は、献血をしたことがありません。出来ません。常用薬がダメだと断られた苦い経験があります。😞
2024/06/18/19:07
