ランニングの記録
2024年 6月 4日
朝はヒンヤリ
この時期らしい過ごしやすい気温でした。
6/4は、県道324号で
runkeeperのインターバル7.8km(㌔5:15-6:50)をしました。
今朝も太腿裏が凝ります。磁気のヤツ貼ったら、良くなるでしょうか？
60だったvo2maxが59に下がって茫然自失。今やっているのは、浅川ロードレース向けの10kmプラン。
ずっと長い距離を走っていません。
vo2maxは長い距離を走らないと下がってしまうですか？
令和6年6月4日
注文期限1日前、オールスポーツコミュニティで、かすみがうらマラソンの写真を買いました。
33km地点の写真です。Runmetrixで確認すると、姿勢が悪いです。
前のめりだ。
”前のめりを恥じるなよ
頑張れと押された背筋が
真っ直ぐ伸びて胸を張るんだよ“
天候 | 晴れ |
気温(℃) | 13.0( 5時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 北北西0.6 |
場所 | 県道324号 |
体調 | 良好、 |
負傷箇所 | 左膝、太腿裏 |
体重(kg)ラン後 | 63.7 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.2 |
シューズ | ズームフライ5④ |
走行距離(km) | 8.51 |
タイム | 38:35 |
平均ペース(分／km) | 4:32 |
平均ピッチ(spm) | 185 |
平均ストライド(m) | 1.19 |
平均心拍(bpm) | 156 |
トレーニング効果
利点 | ハード |
有酸素 | 3.9 |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 174 |