ランニングの記録
2024年 5月 29日
夜の部
5月29日(水)夜は、3度目のサークル活動。いつもと同じく、西部総合公園の多目的グランドの周りを10周してきました。今回初めてお会いした方は、初心者の奥久慈トレイル30km完走者。私はラン歴6年で、14kmでリタイア。負けました。
ランニングサークルは、
8時30分にお開きとなりました。
いつもの様に飲み物を買おうと、自販機へ。
なんだこれ？
しかも、カロリーがゼロ。
これは何味なのか？
それが気になります。
天候 | 晴れ時々曇り |
気温(℃) | 17.2( 20時:常陸大宮) |
湿度(%) | 82 |
風(m/s) | 東南東0.5 |
場所 | 常陸大宮市西部総合公園 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 64.7 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.2 |
シューズ | ズームフライ5❹ |
走行距離(km) | 7.12 |
タイム | 45:20 |
平均ペース(分／km) | 6:22 |
平均ピッチ(spm) | 167 |
平均ストライド(m) | 0.95 |
平均心拍(bpm) | 121 |
トレーニング効果
利点 | ベース |
有酸素 | 2.3(有酸素ベースを維持) |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 47 |