ランニングの記録
2024年 5月 22日
夜の部
RUN keeperの
リラックスランニング3km㌔6:15-50。
西部総合公園内の、
多目的グランドの周りを10周、7km。
空は薄曇り、
空にぼんやりほぼ満月。
5/23が満月でフラワームーン。
野球場の照明が「あ、明るい」。
昼間のように。
利点:リカバリー
有酸素2.3
有酸素向上効果小
負荷49。
メンバーは1人増えて、
自分を含めて5人に。
良い雰囲気。
あまり話せなかったけれど、
行って良かった。
人生“初”の友達が
できるかもしれない。
天候 | 薄曇り |
気温(℃) | 15.2(20 時:常陸大宮) |
湿度(%) | 76 |
風(m/s) | 東北東0.7 |
場所 | 西部総合公園 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 63.65 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.2 |
シューズ | ズームフライ5 ③ |
走行距離(km) | 7.11 |
タイム | 44:44 |
平均ペース(分／km) | 6:18 |
平均ピッチ(spm) | 170 |
平均ストライド(m) | 0.93 |
平均心拍(bpm) | 122 |
トレーニング効果
利点 | リカバリー |
有酸素 | 2.3(有酸素向上効果小) |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 49 |