ランニングの記録
2024年 5月 18日
土曜出勤前に朝ラン。
GARMINの推奨メニューは、これからのハードな練習に備えて、リカバリー34分(㌔6分) 。
リカバリーということなので、いつもよりペースを落とした。34分間で走れた距離は7km。
前日のテレビ番組を観て知った、
肩の力が抜けて速い走れるという
“チョキチョキ走法”を試した。
因果性は不明だけど、
ランニングフォームが改善して、71点。
人に見られると、
恥ずかしい走法。
目標達成率16%。
利点:ベース
有酸素3.2(有酸素ベースの向上)
負荷107。
ゴール後に見つけた花、
ノイバラ。
日本を代表する野生のバラで、
赤い実は、
利尿や便秘の薬になるという。
天候 | 晴れ |
気温(℃) | 9.3( 6時) |
湿度(%) | 97 |
風(m/s) | 北北西0.7 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 64.15 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.9 |
シューズ | ズームフライ5② |
走行距離(km) | 7.06 |
タイム | 34:04 |
平均ペース(分／km) | 4:50 |
平均ピッチ(spm) | 179 |
平均ストライド(m) | 1,15 |
平均心拍(bpm) | 141 |