ランニングの記録
2024年 5月 15日
走る前に注射。
GARMINのベース47分(㌔5:10)。45分で10km。9分延長して12.5km。目標達成率21%、
利点:テンポ
有酸素4.0(テンポ更なる向上)
負荷192。
ランニングフォームはいつになく
高得点74点。
「疲れたときこそ腰高姿勢を保つ意識を持ちましょう。」
「スウィングの時膝を高く引き上げるよう意識すること。」#Runmetrix。
腰が落ちている。
膝をもっと上げて走ってみよう。
速いペースにおいて、「骨盤の引き上げ量」を大きくすることでスコアが上がります。身長を引き上げるように重心を高く、また左右にブレないよう保ち、スウィングの時膝を高く引き上げるよう意識することで改善が見込まれます。 #Runmetrix
天候 | 晴れ |
気温(℃) | 9.3( 6時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 北0.5 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 62.85 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.4 |
シューズ | ズームフライ5② |
走行距離(km) | 12.49 |
タイム | 56:58 |
平均ペース(分／km) | 4:34 |
平均ピッチ(spm) | 185 |
平均ストライド(m) | 1.19 |
平均心拍(bpm) | 151 |