ランニングの記録
2024年 5月 14日
Runkeeperの5.8kmインターバル。
①ウォームアップ500m㌔6:15-6:50②(インターバル800m㌔5:20＋回復400m㌔6:50)×5③クールダウン500m㌔6:15-6:50。
㌔6分ペースなんて無理、
目標達成率0%。
田んぼ道を３周くらいなら飽きない。
5.8kmのはずが12km走ってた。
ランメトは、
左右にブレた走り方をしていると言う。
利点:テンポ
有酸素4.0
テンポの更なる向上、
負荷188。
新製品？出た⁉︎
水とスポドリの
いいとこどり
アクエリアス NEWATER
糖質0・カロリー0 水より早くしみわたる。
適度なアミノ酸*とナトリウムを含むため。
*アラニン、グリシン
天候 | 曇り |
気温(℃) | 10.8( 6時) |
湿度(%) | 94 |
風(m/s) | 西0,3 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 62.75 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.3 |
シューズ | ズームフライ5③ |
走行距離(km) | 12.43 |
タイム | 57:52 |
平均ペース(分／km) | 4:39 |
平均ピッチ(spm) | 181 |
平均ストライド(m) | 1.19 |
平均心拍(bpm) | 149 |