ランニングの記録
2024年 5月 12日
今日のGARMINは、
長距離走117分(㌔5:10)を奨励。
道の駅はなわから、
久慈川サイクリングロードを南へ
矢祭町まで。
再び北上して24km。
道の駅はなわ
矢祭町
県道196号
21km地点
ここで、サイクリングロードは一旦終了。
道は、棚倉町まで続く。
行きは南からの向かい風、
帰りは追い風。
右太腿裏に疲れあり。
走行時間111分。
目標達成率28%。
利点:ハード
有酸素5.0
オーバーリーチ。
平坦な道ではなかった。
千波湖に負けない
良いコース見つけたと思ったのに。
信号がない平坦で走りやすい
河川敷のサイクリングコース
良い着眼点。
印象に残ったこと
サイクリングロードと言っておきながら、
かっこいい自転車(ロードバイク)は、
走っていなかったこと。
自転車といえば、
カゴ付きの普通の自転車ぐらい。
農作業に出かける塙町のご婦人に、
「あんちゃん走るの速いね〜」
福島弁で大声で声掛けられたことは、
忘れられない。
ふつう、
自転車のスピードには敵わないものだが、
ラクラク追い抜けたのだから、
おばちゃんの自転車の速度は相当遅い。
天候 | 曇り |
気温(℃) | 17.1( 7時、東白川) |
湿度(%) | 85 |
風(m/s) | 南4.6 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝,右太腿裏 |
体重(kg)ラン後 | 62.7 |
体脂肪率(%)ラン後 | 16.7 |
シューズ | ズームフライ5④ |
走行距離(km) | 24.25 |
タイム | 1:52:13 |
平均ペース(分／km) | 4:38 |
平均ピッチ(spm) | 183 |
平均ストライド(m) | 1.18 |
平均心拍(bpm) | 157 |