ランニングの記録
2024年 5月 11日
土曜日出勤日。
GARMINのおすすめは長距離走。
出勤前に117分も走れないので、
Runmetrixの
速めのペース走5km(㌔4:13〜17)
に変更。
スタート地点
パフォーマンスコンディション
＋6→-6。
右側の太腿裏が気になる。
序盤に張り切り過ぎて徐々に失速。
1.8km延長して終了。
利点:テンポ
有酸素3.3(テンポの向上)
負荷112。
ストライド伸びて、平均1.22m。
序盤は下り基調、
中盤は平担、
終盤は上り基調。
ペース走は、千波湖のような
まっ平らな場所でやらないと
ダメなのかなぁ。
5/18〜19は、
近くのキャンプ場で
アウトドア用品店のイベント。
行ってみようかな。
天候 | 晴れ |
気温(℃) | 7.6( 6時) |
湿度(%) | 98 |
風(m/s) | 北0.5 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 右太腿裏 |
体重(kg)ラン後 | 63.8 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.5 |
シューズ | ズームフライ5④ |
走行距離(km) | 6.84 |
タイム | 30:10 |
平均ペース(分／km) | 4:25 |
平均ピッチ(spm) | 186 |
平均ストライド(m) | 1.22 |
平均心拍(bpm) | 143 |