ランニングの記録
2024年 5月 8日②
2走目はjog41分。
太腿前面と臀部が筋肉痛。
臀部は筋肉痛ではなさそう。
整体院行ってみる?
潜在スタミナ84%で始まり、
55％残し、jogを終えた。
利点は、テンポ。
有酸素3.7テンポの向上
負荷152。
負担の少ない接地と
骨盤を軸とした前進連動がやや鈍る。
4日走らなかったら、体重が増えた。
64.5kgに！
天候 | 曇り |
気温(℃) | 14.9( 6時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 西南西0.3 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 64.55 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.1 |
シューズ | ズームフライ5❸ |
走行距離(km) | 8.62 |
タイム | 41:22 |
平均ペース(分／km) | 4:48 |
平均ピッチ(spm) | 182 |
平均ストライド(m) | 1.14 |
平均心拍(bpm) | 154 |