ランニングの記録
2024年 4月 28日
GARMINのベース76分(目標㌔5:10)。
連休初日は日曜日だった。
所さんの目がテン！「畳の科学」
の放送が始まってから出発。
外はすでに暑い。
7月並みの陽気。
尻が筋肉痛。
それでも、
無意識に4:40／kmペースで走っている。
76分間で16km走れた。
滝汗。目標達成率42%。
利点:ハード有酸素4.6
乳酸閾値の更なる向上
負荷249。
脚をまっすぐ振り出す意識を持つと、負担なく効率よい蹴り出しに近づけるでしょう。 #Runmetrix
初めて見るコメント↑
脚はまっすぐ振り出す。
HRV(心拍変動)のバランス悪い。
疲れているらしい。
明日は休養、休足日。
天候 | 晴れ |
気温(℃) | 19.0( 8時) |
湿度(%) | 72 |
風(m/s) | 西南西0.6 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 62.35 |
体脂肪率(%)ラン後 | 16.4 |
シューズ | ズームフライ5❹ |
走行距離(km) | 16.40 |
タイム | 1:16:05 |
平均ペース(分／km) | 4:38 |
平均ピッチ(spm) | 184 |
平均ストライド(m) | 1.17 |
平均心拍(bpm) | 152 |