ランニングの記録
2024年 4月 26日
走る前に、
金曜日の注射。
今日のGARMINの
浅川ロードレースおすすめメニュー
ベース45分(5:10／km)。
45分間で10km走れた❗️
平均ペース4:29/km
目標達成率29%。
利点:ハード
有酸素3.9【乳酸閾値の向上】
負荷179。
ほぼ適正ペース？？？
乱高下が激しい。
フォームスコア71点、
綺麗な正六角形になった。
ストライド伸びた！平均1.21m。
フルマラソン予測タイムは、
3時間31分。
かすみがうらマラソンと同じ。
夢を売るGARMIN、
謹厳実直なrunmetrix。
天候 | 晴れ |
気温(℃) | 7.3(6 時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 北北西0.9 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 63.75 |
体脂肪率(%)ラン後 | 16.8 |
シューズ | ズームフライ5❸ |
走行距離(km) | 10.07 |
タイム | 45:10 |
平均ペース(分／km) | 4:29 |
平均ピッチ(spm) | 184 |
平均ストライド(m) | 1.21 |
平均心拍(bpm) | 153 |