ランニングの記録
2024年 4月 16日
6kmテンポ走の日。
①ウォームアップ
1.5km@4:55-5:50/km
②ワークアウト
テンポ(1.5km@4:20/km
＋回復1分@歩く)×2
③クールダウン
1.5km@4:55-5:50/km。
6kmの予定が、
ぼぼ7kmに近い
6.92km走。
利点:テンポ
有酸素3.4【テンポの向上】
負荷123。
好調。
下り坂でもないのに、
3:50/kmペース出た。
ストライド伸びて1.21m、
フォームスコアは70点
今朝の気温8℃、
半袖短パンでも平気。
八重桜と
山吹色のヤマブキの花も咲き始めた。
Google検索して、初めて知ったこと
『ヤマブキを庭に植えてはいけません。』
理由は、子孫が絶えるから。
ヤマブキは花が咲いても
実(種)ができないというが、
これは迷信。種ができる種類もある。
カモのつがい↓
「一生一緒にいてくれや」
なんて言うこともなく、
毎シーズン相手を変えるという。
滝川いっぱいの鯉のぼり。
もうすぐGWがやって来る。
天候 | 晴れ |
気温(℃) | 8,8( 6時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 北北西0.6 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 63.5 |
体脂肪率(%)ラン後 | 16.6 |
シューズ | ズームフライ5 ③ |
走行距離(km) | 6.92 |
タイム | 31:28 |
平均ペース(分／km) | 4:33 |
平均ピッチ(spm) | 179 |
平均ストライド(m) | 1.21 |
平均心拍(bpm) | 152 |