ランニングの記録
2024年 4月 9日
リラックスラン5kmの日。
本降り。
雨のかすみがうらマラソンを想定した練習。
どうせ濡れるのだからと普段着で、
スマホとRunmetrixは持っていかない。
ビニールと
被って、
ズームフライ5②で走る。
人目は気にしない。
あれっ？5kmで終わらない。
最近の練習メニューが滞りがちで、
3km増量されて8kmランになった。
RUN keeperはそんなこともできるのか⁉︎
利点:テンポ
有酸素3.5【テンポの向上】
負荷１３１。
6時の雨量は5ｍｍ。
衣服とシューズはずぶ濡れ、
次第にペースダウン⤵️
スマホがないから、写真はなし。
天候 | 雨 |
降水(ｍｍ) | 5.0 |
気温(℃) | 14.9( 時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 東南東0.5 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 62.35 |
体脂肪率(%)ラン後 | 16.2 |
シューズ | ズームフライ5② |
走行距離(km) | 8.02 |
タイム | 39:02 |
平均ペース(分／km) | 4:55 |
平均ピッチ(spm) | 180 |
平均ストライド(m) | 1.13 |
平均心拍(bpm) | 151 |