ランニングの記録
2024年 3月 27日
朝ラン前に、注射。
気持ち良い快晴の朝に、
リラックスラン(目標4：55-5:50km)
8km +4km=12km。
2回目のテーピングは、上手に貼れた。
でも、貼り方はデタラメ。
最初に、
必要な長さ分だけハサミで切り取って、
少しずつ剥離紙を剥がしながら貼るのが、
得策かも。
12kmラン後。
剥がれなかった。
2か月後に迫った
ＯＳＪ奥久慈トレイルに焦る。
少しでも上り坂うまく走った方が良いかと、
国道118号の旧道を行く。
山を走る練習じゃないから
意味ないか。
今日の練習の利点:ベース
有酸素3.6「有酸素持久力の向上」
負荷150。
今日のランニングフォームは、
69点(6つの項目の平均点)。
テーピングの効果か？
左右対称性が良くなり82点。
スムーズな重心移動は60点、
要改善事項。
この雲ひとつない青空は、
『つかの間の晴れ間』だと、
天気予報で知った。
庭のすももの花が、咲いた♡！
天候 | 快晴 |
気温(℃) | 1.0( 6時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 北北西0.3 |
体調 | ふつう |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 62.2 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.2 |
シューズ | ズームフライ5② |
走行距離(km) | 12.10 |
タイム | 57:26 |
平均ペース(分／km) | 4:45 |
平均ピッチ(spm) | 185 |
平均ストライド(m) | 1.13 |
平均心拍(bpm) | 149 |