ランニングの記録
2024年 3月 24日
19km長距離走の日なんだけど、
先のこと考えて今日30km走る。
ペースは気にしない。
治り切らない
右アキレス腱の靴擦れが痛む。
JR水郡線の
下小川駅で折り返し。
西金駅で補給。
4月7日は、奥久慈男体山の
山開き。
日立さくらロードレースの日だ。
4月7日の六曜は、『先負』。
勝負事は避けて平穏に過ごすべき日。
午前中は凶、午後が吉。
帰りは足裏が痛くなる。
かすみがうらマラソンのためだと、
耐えて30km完走。
足裏がジンジンしている。
やがて消えた。
長い距離を走ることに、
まだ慣れていない様だ。
利点:ベース
有酸素4.6
有酸素持久力の更なる向上、
負荷246。
下って上っての高低差。
大田原マラソンを思い出す。
序盤に、
ややペースが速いところがあった。
1か月の走行距離の目標
250km超えてしまう。
汗かいて、
体重が一時的に60kgに減った。
膝に貼った絆創膏、
剥がれ落ちなかった。
天候 | 晴れ |
気温(℃) | 10.3( 9時、常陸大宮) |
湿度(%) | 84 |
風(m/s) | 南0.7 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝、足裏痛、右アキレス腱(靴擦れ) |
体重(kg)ラン後 | 60.5 |
体脂肪率(%)ラン後 | 15.2 |
シューズ | ズームフライ5❸ |
走行距離(km) | 30.02 |
タイム | 2:25:10 |
平均ペース(分／km) | 4:50 |
平均ピッチ(spm) | 183 |
平均ストライド(m) | 1.13 |
平均心拍(bpm) | 149 |