ランニングの記録
2024年 3月 21日
地元賞
3月20日(水)に、
奥久慈湯の里大子マラソン大会の
地元賞が届いた。
大子町民第1位
(ハーフマラソン男子40〜49歳)
盾のデザインは去年と全く同じ。
副賞は、
町営の温泉プール施設
「フォレスパ大子」の
無料招待券(有効期限なし)。
コレまた、前回と同じ。
昨年度の無料券まだ
使っていないから、
招待券は4枚に増えた。
出勤前に朝ラン。休日の次の日は
あまり走りたくないので、6km。
トレーニングの利点:ベース
有酸素2.8(有酸素フィットネスを維持)
運動負荷74。
ほぼ適正ペースで。
O脚？X脚？正常？
ゴミ捨て場に捨ててある青竹。
今、青竹踏み用の竹を探している。
欲しい。
天候 | 晴れ |
気温(℃) | -1.1( 6時) |
湿度(%) | 72 |
風(m/s) | 北西0.9 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 62.95 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.8 |
シューズ | インフィニティラン4 |
走行距離(km) | 6.42 |
タイム | 30:51 |
平均ペース(分／km) | 4:48 |
平均ピッチ(spm) | 186 |
平均ストライド(m) | 1.12 |
平均心拍(bpm) | 132 |