ランニングの記録
2024年 3月 17日
1走目
1走目レースペース走。
①7km＠4:55-5:15/km
②21.5km＠4:37/km。
失敗した。
概要を確認しなかった。
最初からスピード出した。
♫BGMフルボリューム
ここから始まる
超えていけるさ
さぁ日々の延長線
果てしない宝を探そうぜ
軽快な緑黄色社会の
「Tap Tap Dance」聴いて
気持ち悪くなり、バテる。
12kmで中断。
利点:テンポ
有酸素3.7(テンポの向上)
負荷159。
序盤ペース速く段々とペース⤵️。
きれいな走りです。さらなるレベルアップのため、素早い体重移動を意識しましょう。 #Runmetrix
天候 | 曇り |
気温(℃) | 19.1( 15時) |
湿度(%) | 39 |
風(m/s) | 西南西2.0 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝、右足裏 |
体重(kg)ラン後 | 60.35 |
体脂肪率(%)ラン後 | 14.7 |
シューズ | ズームフライ5③ |
走行距離(km) | 12.07 |
タイム | 57:42 |
平均ペース(分／km) | 4:47 |
平均ピッチ(spm) | 180 |
平均ストライド(m) | 1.15 |
平均心拍(bpm) | 157 |