ランニングの記録
2024年 3月 12日
5kmリラックスランニングの日。
R118袋田バイパスが開通してからは、
バイパスばかり走ってラクしてばかりなので、
今朝は、原点回帰。
アップダウンが激しい旧道を走った。
便意を感じて、
道の駅のトイレで一度中断した。
14km走って、利点は「ベース」。
有酸素3.4(有酸素ベースの向上)
負荷124。
フォームが悪い。
動きの力強さ47点(前回67点)
スムーズな重心移動69点(前回58点)
天候 | 曇り |
気温(℃) | 1.1( 6時) |
湿度(%) | 96 |
風(m/s) | 北東0.7 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 63.9 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.1 |
シューズ | ズームフライ5② |
走行距離(km) | 14.11 |
タイム | 1:08:08 |
平均ペース(分／km) | 4:50 |
平均ピッチ(spm) | 184 |
平均ストライド(m) | 1.12 |
平均心拍(bpm) | 147 |