ランニングの記録
2024年 3月 5日(火)
asicsのランアプリ「RUN keeper」の
マラソン練習メニュー
6kmリラックスランニングの日(@4:55-5:50/km)。
ペース判定:Easyラン、
序盤はややペースが遅い。
クリフトン8に、
ドクターショールの中敷きを入れた。
右足裏にやや違和感があるが、
痛みはない。
今朝は12km走って、
クリフトン8の走行距離が
1000kmを突破。
もうこれ以上履かない。膝を労る。
利点:ベース
有酸素3.5(有酸素持久力の向上)
負荷139。
スムーズな重心移動が出来ていない。
背中～腰や太ももの表側に違和感があれば無理をせず、練習量を落とすようにしましょう。
#Runmetrix
天候 | 曇り |
気温(℃) | -1.7( 6時) |
湿度(%) | 94 |
風(m/s) | 北西1.0 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 63.15 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.8 |
シューズ | クリフトン8 |
走行距離(km) | 12.13 |
タイム | 59:26 |
平均ペース(分／km) | 4:54 |
平均ピッチ(spm) | 183 |
平均ストライド(m) | 1.12 |
平均心拍(bpm) | 151 |