ランニングの記録
2024年 2月 29日
リラックスラン6kmの日。
asicsのランアプリ「RUN keeper」の
マラソン練習メニュー
「6kmリラックスラン」の日。
(目標4：55分〜5：50分/kmペースで)
高台に移転した、大子町役場まで行って来た。
利点:「ベース」
有酸素3.4(有酸素ベースの向上)。
負荷119。
あれ？首に掛けていた赤いタオルがない、
落とした？
後で回収することにして帰宅。
ウチにあった。良かった。
今日は、最初から身に着けていなかった。
🔟km走って左膝がヒリヒリする。
ジャージで膝が擦れた。
やっぱり動きやすい、ハーフタイツが一番。
スムーズな重心移動が前回より悪い。
左右にブレて、
ブレーキかけながら走っている。
お尻(右)が筋肉痛。湿布貼って様子見。
天候 | 晴れ |
気温(℃) | -3.7( 6時) |
湿度(%) | 94 |
風(m/s) | 北北西0.8 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝、右大臀筋 |
体重(kg)ラン後 | 62.2 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.5 |
シューズ | クリフトン8 |
走行距離(km) | 10.11 |
タイム | 49:51 |
平均ペース(分／km) | 4:56 |
平均ピッチ(spm) | 185 |
平均ストライド(m) | 1.09 |
平均心拍(bpm) | 148 |
2024年2月の
月間走行距離
222km。
目標250kmには遠く及ばず。
けれども、
最小の努力を積めた。