ランニングの記録
2024年 2月 17日
土曜日出勤の日。
出勤前に朝ラン。
リラックスランニング5kmの日。
5kmを7kmに延長。
山あり谷あり。
利点「テンポ」
有酸素3.5(テンポの向上)、負荷118。
100均で買った、O脚矯正インソールは、
1回履いただけでくたびれてしまった。
“安物買いの銭失い”だった。
300円もした衝撃吸収ジェルタイプのは、
シューズの中で捲れそうだから使うのやめた。
今回も
踵が固定される、カップインソールを使用した。
昼休みに、1冊丸々読み終わった。膝関節のことを、とてもわかりやすく解説してくれる本だった。
天候 | 晴れ |
気温(℃) | -3.7( 6時) |
湿度(%) | 91 |
風(m/s) | 北北西0.8 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 62.8 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.4 |
シューズ | ズームフライ5❸ |
走行距離(km) | 7.10 |
タイム | 33:30 |
平均ペース(分／km) | 4:43 |
平均ピッチ(spm) | 186 |
平均ストライド(m) | 1.14 |
平均心拍(bpm) | 156 |
夕方に,
いわきサンシャインマラソンの
計測タグを返却した。
これでいいんだ。
膝は、
しゃがんで写真を撮れるまで回復したけれど、
フルマラソン走る気持ちには、
まだなれない。
