ウォーキングの記録
2024年 1月12日
犬の散歩1.32km
ウォーキング0.74km
天候 | 晴れ |
気温(℃) | -7.1( 6時) |
湿度(%) | 94 |
風(m/s) | 北北西1.3 |
【気づいたこと】
冷え込んだ。朝６時の気温-7℃。
【良いこと】
靴に、
O脚インソール入れて履く。
歩きやすい。複数購入しよう。
本来なら、サイズを測って作る、医療用の中敷が良いのだろうけど。
【反省点】
トレーニング効果はない。
運動負荷は2、120kcal消費した。
体調 | 良好 |
体重(kg) | 65.1(夜) |
体脂肪率(%) | 16.0(夜) |
不調箇所 | 左膝 |
歩行距離(km) | 2.06 |
歩行時間 | 36:14 |
平均ペース(分／km) | 17:34 |
平均時速(km/h) | 3.41 |
歩数 | 2826 |
平均心拍(bpm) | 80 |
朝の注射。
今日聞いた曲。
Little Glee Monsterの「go for it」
「go for it」とは、英語のスラング(俗語)で、「やってみる」「挑戦する」といった意味を持つ表現である。
職場のOさんと会話。
「どう？、今度の勝田のマラソンは走れそう？」
ギリギリまで迷うと思うけど、
郵送で計測チップを返却することになりそうだ。
「そうか、無理か。来年もあるから次頑張るしかないな。」
Oさんは、気遣いのある会話できる人だ。
話しかけられて悪い気はしない。
むしろ、励みになる。
職場のHさんも変形性膝関節症。
Hさんは、年上の女性50代。
やはり、女性が患いやすい病なのかと、凹む。
Hさんも、最初は大子町内の医院を受診。
医師は、病名を告げない。
『膝の老化現象』だと言う。
2度目は、常陸大宮市内の整形外科を受診。
X線写真を撮り、「変形性膝関節症」と診断された。変形性膝関節症は、大腿四頭筋を鍛えないといけない。ここは「リハビリ」、筋肉トレやストレッチのやり方を指導をしてくれるという。
Hさんからの助言。
「今はまだ,走らない方がいいよ。
あまり無理をすると、炎症を起こして膝に水が溜まるから。」
「どこ行っても同じだと思うけど、別の整形外科に行ってみるのも良いと思うよ。」
Hさんは、ふつうに生活している。
現時点では、それほど気を揉むことでもないのかもしれない。ちょっと安心した。