ランニングの記録
2023年 12月30日
2走目は、5kmjog@5:47/km。
Runmetrixで、
12/27に行うはずだった練習。
天候 | 晴れ |
気温(℃) | 3.3(10時) |
湿度(%) | 82 |
風(m/s) | 北北西0.3 |
【気づいたこと】
押川堤防から再出発。峠を2つ超えた。
最大心拍数は210bpmに。
blogでこんな心拍数で走る人を、
私は知らない。
最大180bpmくらいの人しか、
見たことがない。これは異常か？
【良いこと】
練習効果は、vo2MAXを高める、
非常に激しい、高強度の有酸素運動だった。
無酸素運動のベースを維持した。
【反省点】
GARMIN操作ミス、
計測スイッチを押し忘れた。
走行距離がGARMINで計ったのと、
Runmetrixで計ったのと差が大きい。
その差1.21km。
体に害を及ぼす
『オーバーリーチ』でもあった。
左膝に違和感あり。
これって害？
ロキソニンSテープの
優れた鎮痛消炎効果に期待。
体調 | 良好(膝痛あり) |
体重(kg)ラン前 | − |
体重(kg)ラン後 | 61.9 |
体脂肪率(%)ラン前 | － |
体脂肪率(%)ラン後 | 15.9 |
シューズ | ズームフライ4 |
走行距離(km) | 17.47 |
タイム | 1:24:14 |
平均ペース(分／km) | 4:49 |
平均ピッチ(spm) | 183 |
平均ストライド(m) | 1.13 |
平均心拍(bpm) | 192 |