12/24(日)ロング走30km。ランナーにやさしい街『勝田』。

ランニングの記録

2023年　12月24日

勝田全国マラソンの試走。

【気づいたこと】

ひたちなか市文化会館前からスタート。

今年はここから始まった。

路面には、「フルE」って。写真を見返して見ると、ゼッケンはHﾌﾞﾛｯｸだった。

難所は東海村にあり。

村松虚空尊前〜県道62号はずっと上り坂。

市民ランナーが多い街。

走っている人を多く見かけた。

30km手前の、信号がない交差点の横断歩道では、車が停まってくれた。ここへ試走に来ると何故か、いつも。ひたちなか市は、ランナーに“やさしい“街。

練習効果:「テンポ」筋肉の持久力高まる、「無酸素」運動の効果なし。

vo2MAXが59に！↓

中盤国道245号ペース⤴️して、

終盤の市街地でペース⤵️。

フル走るつもりが30kmで終了。↓

信号待ちで10分51秒、高場陸橋の階段歩いて2分8秒の時間損失。↓

信号多い。走停止の繰り返しは疲れる。

今回は時計止めずに走った。

平均ペースは5:07/km、

ぶっ通しで走ると4:39/km(Runmetrix)。

股関節周りの大きな筋に刺激を入れることも動きづくりのヒントになります。「パーソナルコーチング」を通じてからだづくりにも挑戦しましょう。 #Runmetrix