ランニングの記録
2023年12月7日
12月7日(木)は、
国道118号袋田バイパスで
速めのペース走［目標:4:17-4:29/km］。
天候 | 曇り |
気温(℃) | 2.8( 5時) |
湿度(%) | 100 |
風(m/s) | 南東0.4 |
【気づいたこと】
気温2℃が暖かい。
GARMINの今日のおすすめ
リカバリー 6:10/km 34分
無視したから、達成スコア1% ↓
【良いこと】
今朝はたくさん走った。23km!
帰りの国道118号袋田バイパスの終点(北田気大橋)ですでに、走行距離19km。
このまま起点(下津原橋)まで走ったら、走行距離25kmくらい行きそうなので？、早めに切り上げた。
スコア74点
すばらしいフォームです。この動きを維持するためにも身体が必要とする休養はしっかりとりましょう。 #Runmetrix
【反省点】
左のアキレス腱付近が靴擦れ。
ズームフライ5❶には、右足側にしか靴擦れ防止シートを貼っていない。
左足側にもシートを貼る。
終盤、上り坂でペースダウン⤵️。
体調 | 良好 |
体重(kg)ラン前 | 64.8 |
体重(kg)ラン後 | 62.7 |
体脂肪率(%)ラン前 | 18.7 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.0 |
シューズ | ズームフライ5❶ |
走行距離(km) | 23.15 |
タイム | 1:46:07 |
平均ペース(分／km) | 4:35 |
平均ピッチ(spm) | 186 |
平均ストライド(m) | 1.17 |
平均心拍(bpm) | 155 |