ランニングの記録
令和5年8月30日
注射で時間が押している。
犬の散歩に行かなくても良いのなら、
４時半からでも走れるのだが。
５時をちょい過ぎて
出発。
開始５分で便意をもよおして
袋田駅で💩。
GARMINの提案
リカバリー 6:10/km 34分
を無視して、
ランニングプログラム
5km jog(目標5:38/km)
を実施。
概ね、こなすことができた。
暑さ和らぎ、
4:40／km〜4：50/kmペース
で走れるようになっていた。
21km走ったつもりが
気づけば22kmも走っていた。
明日も走れば
月間走行距離
400km超えるだろう。
8月30日(水) 月齢14.0
明日は満月。
天候 | 曇り |
気温(℃) | 22.9( 5時) |
湿度(%) | 西北西0.4 |
風(m/s) | 94 |
体調 | 良好 |
体重(kg)ラン前 | 63.9 |
体重(kg)ラン後 | 60.4 |
体脂肪率(%)ラン前 | 18.0 |
体脂肪率(%)ラン後 | 15.5 |
シューズ | ズームフライ4 |
走行距離(km) | 22.15 |
タイム | 1:51:55 |
平均ペース(分／km) | 5:03 |
平均ピッチ(spm) | 183 |
平均ストライド(m) | 1.08 |
平均心拍(bpm) | 146 |
シャープで力強い走りです！腰高姿勢を保つことができれば、あなたの走りは完璧に近づくでしょう。#Runmetrix