2022/11/18
眠気は取れたけど‥‥
ハウスウェルネスフーズ
『メガシャキ』
朝8時と昼12時に
これを飲むことにします。
生姜味。
飲むと、カラダが
ポカポカする。
(気がする)
1日１本が
目安なのに
２本飲んでんしまう。
カフェイン約100mg
配合で、
眠気は取れますが、
ランニング後の疲れは
取れません。
どこかに
ランの疲れ
スッキリ取れるドリンクとか、
方法
ないですかね〜。
ランニングの記録
2022/11/18
天候 | 晴れ |
気温(℃) | 1.7(朝6時) |
湿度(%) | 93 |
風(m/s) | 北北東0.9 |
体調 | ふつう |
体重(kg) | 60.3 |
体脂肪率(%) | 16.1 |
平均心拍数(拍／分) | 140 |
心拍数(拍／分) | 84〜154 |
最大酸素摂取量(ml/kg／分) | 58.7 |
走行距離(km) | 16.5 |
タイム | 1:24:30 |
平均ペース(分／km) | 5:07 |
最高ペース(分／km) | 4:29 |
高度(m) | 89〜136 |
獲得マイル(マイル) | 96.5 |
シューズ | ズームフライ4 |
平均ピッチ(spm) | 179 |
最高ピッチ(spm) | 188 |
平均ストライド(m) | 1.09 |
今朝も冷えます。
1℃。
ペースもフォームも
気にせずに
走ります。
5km地点で
ペースがガクンと下がってるのは
道の駅でトイレに寄ったから。
昨日ほどではないですが、
久慈川の沈下橋「久野瀬橋」
滑ります。
16kmラン完了
最大酸素摂取量は
58.7
で横ばい。→
得点は65点。↓
「スムーズな重心移動」は
前回より改善していたけれど、
相変わらず「安定した姿勢」
は低評価。
自分,走っている時の姿勢が
悪いようです。
指先の感覚がない。
硬貨がうまく掴めませんでした。
今朝は手袋をつけてきたのに。
2022/11/18
金曜日恒例の
自己注射。
脚が重い感じがします。
疲れているのかなぁ、
明日11/19はせっかくの好天だけど、
ランオフにします。
道端の草花
