感覚のズレ

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【感覚のズレ】

最近ではスマホなどで簡単に自分の走るフォームなどを動画で撮って確認し

感覚のイメージと実際の動きのズレを埋める事が出来ます。

ですが、体の疲労やケアの部分では感覚のズレを自分で確認することは難しくて

「マッサージされてみたら思ってたより張ってる」って感じた経験ありませんか？

特に最近では性能の良いシューズにより感覚以上に出力できて

思ってた以上にダメージが大きい可能性があります。

自分の感覚と実際の体の疲労や張りのズレが出てくるとケガにつながりやすいので

専門の方々に体を診てもらい今の状態を教えてもらうのが良いと思います。

スポーツマッサージを受ける目的は疲労回復や痛みの改善はもちろん

今の身体の状態を知ると言う意味でも重要なのです。

そうする事で感覚のズレがなくなりケガの予防になりセルフケアの質も上がるのかなと感じてます。

❗️ビル外装工事の為

❗️入口がわかりにくくなっています

❗️通常通り営業しています

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表参道駅徒歩5分

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細かく丁寧なスポーツマッサージ

マッサードットジェイピー表参道

東京都渋谷区神宮前5-47-8 メゾンリベラール102

Tel 03-6427-6525

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ランナーの膝痛 大腿部の痛み

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【膝痛】

ランニングで膝や大腿部前面を痛めるランナーの方には

・骨盤後傾位(スウェイバック)

・ランニングでの接地が前方

などの特徴があります。

骨盤後傾位になると大腿四頭筋が優位になる走りになるため膝蓋腱炎(オスグット)などになりやすくなります。

前方の接地になりすぎると接地での衝撃を大腿四頭筋や内転筋で受け止める走りになり大腿部前面の痛みになりやすいです。

大腿四頭筋や内転筋、腸腰筋などのケアはスポーツマッサージでのケアが有効になります。

ケアに加えて重要なのが補強トレーニングです。

膝痛や大腿部前面の痛みには殿筋(大殿筋、中殿筋)の補強トレーニングを行う事が必要になります。

殿筋の補強トレーニングで接地の衝撃吸収やランニング時の足の使い方が大腿四頭筋と殿筋でバランス良く行う事ができるようになります。

膝痛や大腿部前面の痛みを抱えているランナーの方はケアだけではなく補強トレーニングも行う事をオススメします。

トレーニングの方法がわからない方は指導させて頂きますので

ぜひマッサードットジェイピー表参道(@masseur.jp) にお越し下さい。

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ランナーの呼吸

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【呼吸】

ランナーの治療では下半身のケガや疲労の問題が多いですが、

上半身に関する問題も少なくありません。

その中のひとつに『呼吸がしづらい、肺がきついので改善して欲しい』とリクエストされる事があります。

もちろん肺を直接触ることは出来ませんが、呼吸のしづらさ改善することは可能です。

まず背中の張りが強くなると呼吸がしづらくなり、

それに加えて肩甲骨の外転 (肩甲骨が外側にスライド) が強いと肋骨の動きが悪くなり

呼吸のしづらさにつながります。

ためしにわざと肩甲骨の外転(猫背の姿勢)を作った姿勢の時と自然な姿勢の時の呼吸を比べてみてください。

わかりやすいと思います。

肩甲骨の外転の原因になる筋肉としては「小胸筋」「前鋸筋」などがメインになります。

あまり馴染みのない筋肉かなと思いますが呼吸に対しては小胸筋、前鋸筋にアプローチをしていきます。

そうする事で肩甲骨が正しい位置に戻り呼吸がしやすくなります。

さらにランニングの際の腕振りもスムーズになります。

もちろんその他にも呼吸の問題に対してアプローチする部位はあるので

ぜひマッサードットジェイピー表参道(@masseur.jp)の細かく丁寧な治療で改善しましょう！

ランニングにおいて上半身の問題が下半身に影響する事も多いので

上半身の治療もしっかりとさせて頂きます。

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