自然の力を味方につけて骨密度アップ

50代アラカン元秘書によるブログです。誰かのお役に立てれば嬉しいです。

 

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今日もブログにお越し下さりありがとうございます♪

元秘書、研修講師アシスタント、時々セラピスト、孫の笑顔が大好きだけど時折イラつくことあり！

ここのブログでは、
秘書、マナーのことetc　日常のあれこれを書いていきます！
よろしくお願いします🌿

⭐️今日のブログ⭐️

先月行った熱海

朝日を窓越しに浴びて

〝あー、朝日って浴びとくもんだなぁ〟

と、朝日のありがたみを実感しました

天気がとても良かったので、

その後もバスに乗りながら浴び

散策で浴び

街歩きでも

慌ただしい日常を過ごしていると見過ごしてしまう自然のありがたみ

昨年、定期健診で受けた骨密度検査

その時、クリニックのDr.に言われた言葉を思い出しました

 

骨密度は、標準的な人でも年齢とともに下がって行くのが普通だから

80歳をすぎると骨粗鬆症になる

だから、

軽い運動

食事からカルシウムを摂取

陽を浴びてビダミンDを作る

これを気にしてみて！

そんなアドバイスをいただきました

気にしてみます

少し下がった骨密度

来年の検査では少し上がっているように頑張ってみます

ということで

冬の日照時間がとにかく少ない地方に住んでいますが

日の出た日は、〝ありがとう〟といって浴びることにします

自然の力を味方につけて

骨密度アップ！です

あとはカルシウム摂取と運動ね

皆さまの心が

少しでも穏やかになりますように

最後までお読み下さりありがとうございました

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「秘書検定ってどんなもの？」

実際に解いてみよう！

過去記事からどうぞ↓

 経験者ならではの解説付き！

『【詳しい解説付き】秘書検定過去問題4』

長期出張から戻った上司への対応問題です↓
 

『【詳しい解説付き】秘書検定過去問題7』

秘書の醍醐味〝スケジュール管理〟についての問題です↓
  

『【詳しい解説付き】秘書検定過去問題6』

◎『秘書お悩み講座』

「秘書検定を突破したい」

「誰かのサポートをしているけどうまくいかない…」

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お天道様からいただいたもの

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初日の出

と言いたいところだけど

12月の頭に行った旅先の日の出です

こんなおひさまならたくさん浴びたいですね！

骨密度も上がるし

セロトニン生成にもなる

お天道様は人にとって大切なものですね

あいにく、

わが地方の元旦はお天気に恵まれず

初日の出を拝む

ということはできませんでした

あの時、少し遠くて移動が大変だったけど

行ってよかった

そんなことを思う今年の元日

年末に行った忘年ランチ！

お正月や厳かな行事を思わせる雰囲気が好きです

今年もお邪魔しますよ

皆さまの心が

少しでも穏やかになりますように

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今年の生き方

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今年もぼちぼち頑張ります

これからは

体を今まで以上に労わりながら過ごすのをモットーにしたい

どんなことがあっても

健康でいること

そして、今までは誰かを優先させてきたけど

これからは自分優先でありたい

それは、例えば

自分が買ってきたケーキなら、まずは自分が先に選んだりする単純なことでもいい

家族が家にいても

友達とランチに遠慮なく出かけたり、

夕飯のメニューを自分向けに作ったり、

しんどい時は何もしないで寝て過ごす

やりたくないことはやらなくてもいい

そう言い聞かせる

もう、今までみたいに誰かを優先させるのではなく

そんな自分に〝ご苦労さま〟と言ってあげよう！

少しわがままに生きていきたいと思っています

皆さまの心が

少しでも穏やかになりますように

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今年の締めくくり、ふと思う時間

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先日、

曇天の地方から、こんなに天気のいい街へお邪魔してきました

寒いのが苦手な私は

冬は住んでいる街から離れたくなる季節です

翌朝も晴れて

朝日が眩しく輝いていたので📷ﾊﾟﾁﾘ！

いい日でした

サンタも登場🤶

かわいい

散策もしたくなるお天気で

頑張りすぎて筋肉痛をお土産に

今年の締めくくりに

いい旅でした

さて、GWの予定をたてよう！

今年も残すところあと一日

どんな年だったかふと考える時間です

皆さまの心が

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足がプルプルしたこと

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平均の人でも80歳になれば骨粗鬆症になるから、
カルシウムを摂ったり、軽い運動したり、陽に当たったりしてくださいね

秋から初冬は、

健診や検診で医療機関にいつもより多くかかるのが通例の時期

10月にやった健診プラス

他の項目の採血、マンモにエコー、骨密度

そして歯科検診と皮膚科

年によって採血の基準値をちょっと出たりすることがあったのですが

今年はクリアしました

骨密度は平均値でしたが

意識して生活しないといけない年齢です 

ホルモンが低下していくので

リスクが高まります

健康が一番！

笑顔で毎日を過ごすためにも

寒くて億劫だけど

まず一歩、

5分だけ、

すぐヤメてもいいからやる 

そんなことを唱えながら体を動かします

雨の日は

階段の上り下りが最近の「ながら運動プラス」でお気に入りです

階段と2階の掃除をしながら

そのまま階段の登り降り運動へ

掃除しながら運動！

10往復したら足がプルプルしました

天気がいい日は極力出かけて

ご褒美にお茶タイム！

来年はその分の予算取りをしようと思います

皆さまの心が

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