塩味の卵焼きがサンドされていた↓
初めての味わい。
どうして甘いものを食べたくなってしまうのか
1.中毒症状の現れ
2.栄養不足
この記事↑の続きね。
どんな栄養が不足気味かというと
①マグネシウム
マグネシウムが不足すると
神経過敏になりやすくなったり
骨の形成に影響が出てくるよ。
甘いものの中でも
なぜかチョコレートが
無性に食べたくなってしまう人は
↑これ、サインだよ！
マグネシウム不足かもしれないよ。
チョコ(カカオ)にはマグネシウムが多く含まれているから、食べたくなってしまうんだよ
マグネシウム補給を目的にするのなら
カカオ分の高いチョコを食べよう♪
マグネシウムは
種実類、海藻、大豆製品など
に多く含まれているよ。
しかし！
こういう食品↑を摂っていても
お砂糖、お酒、乳製品を
それ以上に多く摂っていては
身体に蓄えられませんー
それらが代謝するときに
マグネシウムを大量に消費してしまうので
マグネシウム不足→甘いチョコを食べる→さらにマグネシウム不足→甘いチョコ…
はい、
いつもの通りの悪循環〜
気をつけよー
②タンパク質
爪が割れやすかったり
髪の毛がパサついている人は
タンパク質不足かもしれない。
これ、サインね！
ダイエットや食事制限などで
タンパク質を控え過ぎている人は
気をつけよう。
また
ストレスがあると
タンパク質が多く消費されてしまうので
ストレスフルのときは
意識して多く摂るようにすると良いよ。
だからといって
動物性タンパク質を
ガッツリ食べることを
オススメしているわけではないよ。
動物性タンパク質は
お砂糖を引きつけてしまうので
「植物性タンパク質＋脂質」
の組み合わせも取り入れて
自分の体調に合わせて食してね。
＊
私はね、タンパク質が不足していたよ。
爪が割れやすくて。
マクロビオティック的な食事をしていると
動物性タンパク質はあまり摂らない。
その分を植物性タンパク質や玄米で補うのだけど
量が足りていなかったんだろうね。
かなりストレスフルな生活をしていたし
タンパク質を意識して摂るようにしてから
「食べたくなる欲求」が格段に減ったよ。
脂質の必要性もわかった
③ビタミンB1
こちら↑を参考に
④カルシウム
こちら↑を参考に
興味を持って読んでくださり、嬉しいです。ありがとうございます♪
ひろみ