こんにちは！
スタジオI'sです！
きのこ類
海藻類
納豆
ブロッコリー
大麦
ダイエットの強い味方
これらの共通点
お分かりですか？
それは‥
食物繊維
その中でも特に
水溶性食物繊維
が豊富な食材となります。
水溶性食物繊維は
腸内環境を整え
摂りすぎた栄養の
吸収を抑えたり
血糖値の上昇を穏やかにして
脂肪をつきにくくしてくれます。
その為
毎食の食事に
水溶性食物繊維を含んだ
野菜や穀物を積極的に
摂ることで
しっかり食べながら
太りにくい食事が出来ます！
食物繊維は
毎食摂るのが良いですが
朝 ＜ 昼 ＜ 夜
の順で多く摂る様に
心がけてみましょう。
ちなみに
食物繊維がレタス○○個分！
と比較対象に良く出される
レタスの食物繊維は
１００g当たり０.１g
食物繊維がそもそもとっても
少ないのです。
仮に１０個分でもやっと１g
レタス○○個分にはご注意を！
