こんにちは！
スタジオI'sです！
GWが始まり
せっかくの大型連休
旅行先でいっぱい食べたい！
でも食べすぎて太った‥
実際に体重も増えて
やばい！
でもまだその摂取した
カロリーは脂肪に変わっていない可能性があります。
食べて一時的に増える
体重は食べた物の質量に
加え身体の中の水分量が増している場合が殆ど。
例えば炭水化物は
1g当たり3gの
水分を取り込む為
炭水化物を食べた際は
体重が増えるのは必然
脂肪には
まだ変わっていません。
取り入れた炭水化物が
脂肪に変わるまでは
約24時間〜48時間
かかりその段階で
余った分が脂肪として
蓄えられます。
つまり食べ過ぎの翌日から
元のクリーンな食生活に戻し、
続ける事が出来れば
脂肪に変わる
可能性は低くなります。
ただし
◯食事を抜く
◯野菜だけの食事
など極端な事は
血糖値の大きな波を作ってしまいホルモンバランスが
崩れ食欲も増し、
返って太りやすくなり、
逆効果。
3食欠かさず食べるのが基本
朝は
炭水化物
タンパク質
脂質
をバランス良く摂って
昼と夜は
タンパク質
繊維質の多い野菜
を多く摂るのがベスト
食べ過すぎがきっかけで
食べる量が増えたまま
多過ぎた翌日は食事を
抜いている‥
そんな方は是非ご参考に
して下さい。
