最近グッと気温が下がっていますが
体調崩していませんか。
寒くなると
無意識のうちにからだを縮めてしまうので
いよいよ
からだがカチカチになる季節ですよね。
わたしは
ヨガをかじりはじめて
そろそろ10年くらいになるのですが
(といっても かじる程度にしかやっていませんが)
解剖生理学をやって気づいたことがあります。
それは、、
『なんだ、ヨガって
からだを構成してる筋肉の中で
サボり気味・あるいは休眠中の部分を
まんべんなく使って
からだを元気にしよう』
っていうのが基本にあるんだな、
ということ。
だから
色々と不思議なポーズを取るんですね。
普段の単純な日常生活の動きでは
もちろん
使いきれてない筋肉がたくさん。
そして実は
ある特定のスポーツなどをやっていても
(もちろんスポーツの種類などにもよるけれど)
やはり
そのスポーツをやるときによく使う筋肉は
よく発達するけれど
意外と全部をまんべんなく使ってはいなくて
その使われにくい
ある意味地味な筋肉をしっかり鍛えたり
縮こまってしまった部分を伸ばして
さらにベースを整えよう
というのが基本なのかな、と。
だから
ヨガには『内臓の筋肉』や
『顔の筋肉』それから『目の筋肉』などなど
とにかくまんべんなく
サボり気味になりがちな筋肉を鍛えるための
地味な(笑)動きがたくさん。
中でもとにかく
『呼吸が大事』なのですが
呼吸の話は長くなるので(笑)また今度に。
ここで
自覚があるとないとに関わらず
からだの筋肉を使いきれてないあなたへ
小さなアドバイス。
30分やらなきゃ、など
まとまった時間を取ろうと思うと
なかなか取りかかれなかったり
続かなかったりしますよね。
だから3回やろう、
でいいと思うんです。
それなら
せいぜい1分です。
でもゼロと3回
ゼロと1分では
ぜーんぜん違います。
だからまずは3回。
ラジオ体操の中から選んでもいいし
ウーンと伸びをしてもいいし
どこかで習ったポーズでもいいし
とにかく3回だけやっとこう、
で全然違うはず！
地味だけど
ココロも脳も肌も、
まずは筋肉を鍛えるところから。
今日もあなたの元気を応援しています。
一歩ずつ、
一歩ずつ。
それではまたあしたp(^^)q