さて、前回に引き続き、
パニック癖から卒業するための
『型』を解説していきます。
まずは
型をもう一度復習しておきましょう。
①【脱出】
＝俯瞰する
＝自分の状態を他人事として観(み)る
②【認識をリセット】
＝善悪、いい悪いの判断をやめる
③【リスタート(リボーン←TOYOTA風)】
＝『理想の状態(目的地)』を設定する
④【行動化・具現化】
＝理想実現
＝目的地へ到達するために
何ができるか探し、動く
前回は、
①【脱出】
＝俯瞰する
＝自分の状態を他人事として観(み)る
の作業によって、
『脳をリラックスさせる』
必要があるということを
お伝えしました。
今回は次のステップ、
リラックスした状態の脳で
行うこと、、
②【認識をリセット】
＝善悪、いい悪いの判断をやめる
について解説していきます。
さて、
自分のことを
『他人事として観る』感覚、
まさに今 保てていますか？
この画面をみてるあなたを
他人事として眺めている
『意識としての自分』
の視点で
読み進めて行けるように
しっかりスイッチを
切り替えてくださいね。
コツは
『この人 なんかもがいてるね』
といった言葉で
自分を他人として
脳に認識させることです。
さて
これからお伝えしようと
していることが
『自分を受け入れられない人へ』
で書いた内容とほぼ同じである、
ということに
ふと気がついてしまいました(笑)
というわけで、
まずこちらを読んでくださいね。
『自分を受け入れられない人へ』
http://s.ameblo.jp/20151111/entry-12098529382.html
さて、おかえりなさい(笑)
つまり
どういうことかと言えば
パニックに陥っている
あるいは
困って思考停止している自分から
少し距離を置いて
脳をリラックスさせたら
次の作業は
逃避せず、
見ないふりをせず、
放り出さず、
しっかり現実と対面して
『受け入れること』
つまり
その状況に
そしてそう在る自分に
いい 悪いの意味をつけず
もちろん
変にプラス思考になって
『ありのまま』の現実を
ゆがめて認識をするでもなく
『客観的事実を
感情抜きに把握する』
＝受け入れる
作業をする、ということです。
これによって
辛いとか
困ったとか
どうしようもない
こんな自分はダメだ
といった
『あなたの視点(観方←みかた)によって
意味付けされた世界』
から感情的な困惑がなくなり
純粋に『何が起きているか』
を観察する視点を持つことができます。
辛い、でも
困った、でも
どうしようもない、でも
わたしはダメだ、
でもなく
『一体何が起きているのか？』
『どんな状況になっているのか』
という視点です。
これがいわゆる
『ありのままをみる』
ために必要な
最初の一歩でもあります。
禅でいえば
生きていることに意味はなく
ゴールもなく
その意味付けは
生きているその人自身が
好きなように行うわけで
いいとか、悪いとか
すごいとか、すごくないとか
うまくいってるとか、いっていないとか
そういった『意味』づけは
ちょっと横に置いておいて
純粋な『物事の展開』にだけ
視点を合わせて
一体何が起きているのか
よーくみてみる。
これが
いわゆる
『受け入れる』
とか
『向き合う』
とか
『味わう』
とか
いまいち
なんのことを言っているのか
よくわからなくなりがちな
(少なくとも私にとってはそうでした)
表現の正体です。
どうですか。
②【認識をリセット】
＝善悪、いい悪いの判断をやめる
ことによって
感情を抜きに
客観的事実を把握すること
の大切さを
お分かりいただけたでしょうか。
さて、ここでまた
要注意なポイントについて
お知らせしておきます。
リセット＋観察で満足し
そこにとどまると、
生きてることに意味はない
だから別になにもしなくていいや
ストレスフリーだし
楽だし。
と、せっかく生まれてきた特権を
放棄したくなる思考に
とりつかれることがあるかも
しれません。
これでは
生きながらにして死んでいる、
ということになってしまう上、
現実の展開には
なんの変化もない
もしくは
理想に照らし合わせると
現状維持と見せかけて
実は悪化の一途をたどっている、
というパターンも
十分にあり得ますから、
そんなワナには引っ掛からず、
せっかく体を持って
この地球という場所に
生まれてきた人生を謳歌するべく、
意味はない、
けれどせっかくだから
楽しもう、
という二つの感覚を両立させて
いくことをお勧めします。
では、次回は
③【リスタート(リボーン←TOYOTA風)】
＝『理想の状態(目的地)』を設定する
によって、
次なる一歩を踏み出しましょう。