働くママのごはんとダイエット♪ -3ページ目

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19Jan
- 便秘解消
  オリーブオイル始めました。毎朝起床後すぐにコップ半分のお水にオリーブオイルをたらして一気飲み！そのあとは普通に食事をするだけで、一時間後お通じがきます(^^♪遺伝的便秘症の私でもかなり効果を感じます！そして、ネットで頼んでいた難消化性デキストリン。私、ダイエットをするようになって成分表記を必ず見るようになりました。そこでダイエット食品、栄養補助食品でよく目にするものがこの「難消化性デキストリン」何やら効果がありそうな、、とゆう感じですよね(*^_^*)水分と一緒に接種しようとすると固まってしまうので、そのまま食べるのがいいのかも、率直な感想としては甘くておいしいですｗとりあえず3ヶ月は続けて効果をみたいところです！
- 1/19朝昼レコ（備忘録）
  朝ごはんおから蒸しパン（ココア）ごろっと野菜のフラノーラあんこカフェオレハーフ昼ごはん（予定）おから蒸しパン（ココア）蒸しキャベツ蒸しえりんぎ魚肉ソーセージわかめ↑オリーブオイルかけカフェオレハーフ昨夜はクームチーズヨーグルト半分豆乳ココア1.5杯カフェインレスカフェオレ旦那がいないからスイッチが入ってしまい、短時間でパクパクごくごくとやってしまいました、、運動足パカ50回ねじり腹筋50回腹筋20回足上げ20回ずつカービーダンススクワット50回＋30回+30回ランニング（通勤）3ｷﾛ明日は取引先との飲み会なので気をひきしめないと！げん玉を通して買い物したのでポイント還元ありました♪NETショッピングはお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
18Jan
- 糖質制限＊おから蒸しパン
  より簡単により低糖質に、、と試行錯誤を繰り返し、やっと納得がいくレシピが完成！●おから蒸しパンおからパウダー牛乳か豆乳水卵ラカント無糖ココア材料をすべて混ぜ合わせタッパーに敷き詰めてレンチン３分！これだけです(^^♪レンジから取り出した後はタッパーをひっくり返してポンポンとたたいて蓋上に落とし、翌日まで冷蔵庫で冷ましたらしっとりします(-^□^-)ココアをカフェオレに変えたり、抹茶にしたり、きなこを入れたり、ドライフルーツを入れてみたり、アレンジもききますね！
- 1/18朝昼レコ（備忘録）
  朝ごはんおから蒸しパン（ココア味）ごろっと野菜のｸﾞﾗﾉｰﾗあんこカフェオレハーフ昼ごはん（予定）ブロッコリー×４ミニトマト×２厚揚げおから蒸しパン（ココア味）クリームチーズなんか調整と思いきや書き出してみると結構食べてるな～～ｗ休日は完全にダイエット意識とゆうわけではないですが、いつもよりはおさえれたかなあ～と思います！休日暴食防止の対策は今のところ２つ。１．朝一から家中の掃除をする。家だけでなく気持ちもすっきりするし、モチベーションあがります。２．子どもと全力で遊ぶ。寝ているとき以外はフル稼働な娘ちゃん。一緒に追いかけっこをしたり顔芸をしたり。。ｗスキンシップもとれて良い母に慣れている気もするし、子供もご機嫌やしいいことづくしです。このように、忙しいママでも出来る一石二鳥なダイエット方法を実施中です(^^
15Jan
- 1/15朝昼レコ（備忘録）
  朝ごはんおから蒸しパン（カフェオレ味）コーヒー（ミルクのみ）昼ごはんおから蒸しパン（カフェオレ味）昆布茶キャベツ＋えりんぎの蒸しオリーブオイルかけミニトマト×３昨晩も安定のホットミルク＋ノンカフェインカフェオレ夜中に牛乳一口飲みましたが上出来！話はそれますが、スーパーカップで新シリーズでましたねおいしそうーーーーー！前回のレアチーズも絶品でしたが今回も期待・・ああ、、週末デブ活しすぎないように頑張らなきゃ！https://entabe.jp/news/gourmet/10337/meiji-essel-super-cup-ice-almond-chocolate-chipげん玉を通して買い物したのでポイント還元ありました♪NETショッピングはお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
14Jan
- 1/14朝昼レコ（備忘録）
  朝ごはんおから蒸しパン（カフェオレ味）あんこ一口昼ごはんおから蒸しパンキャベツミニトマト×２魚肉ウインナー×１昨日の夜もホット牛乳＋ノンカフェカフェオレでいけました～！我慢できた　ではなく　それが当たり前になったらいいな～と日々思っています(｡-∀-｡)食事もMEC食極めたい！！が理想です。後はお金をかけずにダイエットを成功させたい！ダイエット仲間がほしいな～～～
13Jan
- 1/13朝昼レコ（備忘録）
  朝ごはん会社にてグラノーラつまむこしあん一口ブレンディハーフカフェオレ昼ごはん蒸しキャベツえりんぎミニトマト３個スライスチーズ豚蒸し↑オリーブオイルかけブレンディハーフカフェオレちなみに昨日の夜はカフェインレスカフェオレとホットミルクでした！本当はホットミルクだけのつもりが足りずカフェオレも。。本日もカロリー制限頑張ろう！ゆるゆるだった制服がきついので早く取り戻さねば！！あ。昨日難消化性デキストリニンを頼みました～！前回も頼んだのですが効果はまったく覚えていないですｗただ、なにか変化がほしくて安いし、メール便やしてことで( ｡•×•｡ )げん玉を通して買い物したのでポイント還元ありました♪NETショッピングはお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
12Jan
- 1/12朝昼レコ（備忘録）
  朝ローソンのチキンサラダゴロっと野菜のグラノーラ（秋の味覚シリーズ）あんこ一口ﾌﾞﾚﾝﾃﾞｨｶﾌｪｵﾚﾊｰﾌ昼キャベツの千切り豚肉蒸しスライスチーズミニトマト３個3連休増えた分取り戻さないと～～！便秘すぎてお腹が貼って妊婦さんみたいになってる、、（冗談抜きで妊娠していないか調べようかなと思ってるｗ）食べないと便秘治らないし、でも食べたくないしであ～～～って感じですｗプラス思考でいかないとどんどん落ちていくので考えすぎず、焦らず自分のペースでがんばろう！
08Jan
- お正月太りした？
  ブログネタ：お正月太りした？【投稿でドットマネーがもらえる！】参加中本文はここからブログでドットマネーを稼ぐはい。しました。。ｗ実家生活では、冷蔵庫の中も食料が豊富で、常に何か食べてた気がします。。ケーキもアイスもお菓子もパンも普段からセーブしていたものも何か爆発したかのようにスイッチが入って爆食！！一週間で見た目もこんなに変わるねんな～と思うくらい後悔はかなりしてるけど、平日で取り戻せばいいかという風に考えています。（今週は三連休ですが。。ｗ）休日、家で食べない方法があればいいのに(>_<)食材がなかったら（基本的には家には置いていないけど）わざわざ買いに行ってしまいます。本当食にとらわれてるな～～～と。ゼニカルとか食欲抑制剤ってどうなのかなあと考えています。ネットでは口コミ等見ているのですが、賛否両論ですよね。一度試してみるのもいいかもしれない( ｡•×•｡ )よし。今日もポイントをコツコツためます！明日から三連休の皆様、後一日頑張りましょう～～～登録はここから( ｡•×•｡ )ポイントもらえますよん(^^♪↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
29Dec
- 仕事おさめ
  本日で仕事納めです！長期休暇は普通の一般企業より一日短いのが我が社の特徴です。。ｗ年末年始は実家に帰省＆旦那の実家に御挨拶で一瞬ですぎそうです。新幹線代が高いけど、、、こうゆうときにしか両親に娘を会わせてあげれないですもんね！空き時間はスマホでお小遣いサイト活動しようと思います！12月は2000円～3000円くらいかな？初めての月にしては上出来ですよね？ｗそろそろ慣れてきたので新しいサイトを追加しようと思っています。今のところはポイントタウンかな～～(^^♪げん玉と同じで、紹介でポイントもらえるみたいなので、どこから登録しようか悩み中です。登録はここから( ｡•×•｡ )ポイントもらえますよん(^^♪↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
28Dec
- 昨日食べたもの
  生理前？なのか、ただの過食衝動なのか、、日曜は甘いもの欲が我慢できませんでした～～～早朝寝ぼけながら食パン１枚クッキー１枚チョコクリームミニカップアイスヨーグルト半分カフェオレポテサラを食し爆睡。。。そして起きて１１時にクラ寿司へ。お寿司２皿とNYチーズケーキ帰宅後カフェオレプロテインバーミンカップアイスラングドシャ2枚栗どら焼き晩御飯にこんにゃく麺の醤油ラーメン納豆就寝前にプロテインカフェオレで終了。食べ過ぎ、そしてバランスの悪さ。食べてる時の喜びとドキドキ感。中毒になっちゃてます。頭ではわかってるのになあ、、、
25Dec
- クリスマス
  昨日は保育園から病院へ直行、、迎えに行ってみると案外元気。うん。ママあるある。念のためインフルだとか、のどの細菌検査してもらってお薬もらって帰宅～～すんなり寝てくれてむしろいつもより楽でしたｗなうほど、お風呂入れるのが体力いるのね、て感じです。パパご飯は味噌汁、しょうが焼き、ご飯とシンプル★味噌汁は朝作って玉ねぎも朝切って水にひたしていたので焼くだけ楽ちんメニューでした。昨日は21時代に御汁粉飲んで（高カロリーｗ）珈琲飲みかけでお布団インでした！過食衝動は無しなので上出来～～！一番恐ろしい金晩も乗り越えれたらなんだか強くなれる気がするｗ土曜日はパパお仕事なので、娘に負担にならない程度に沢山遊んであげよう！食事にとらわれないように、、(>_<)
24Dec
- カレンダー
  私は、専門商社で働いているので、仕入れ業者であるメーカーさんがよく挨拶に来られます(*^。^*)年末のあいさつももちろん恒例行事なのですが、某大手メーカーのカレンダーはネットで売れるとのこと！しかも何千円～とゆう単位で売れるようです。いらなくなったら捨てていたものなので、こんなところにニーズがあるとはと驚きでした(^^♪せどりに手が出せるくらい余裕が出来たらやってみたいな～と思います(*^_^*)それにしても、、よく見てみると世界遺産のカレンダーだったり、子供が好みそうな開くと絵が飛び出る（分かります？ｗ）カレンダーだったり、手が込んでるな～と改めて思いました( ｡•×•｡ )さて、先ほど保育園から子供が熱と連絡があったので定時ダッシュでお迎えに行きます！明日はお休みかな～、、、
22Dec
- ポイント
  本日は、、１日放置していたげん玉ポイントを獲得しました♪1日空くだけでアンケートもたまっていて、びっくり( ｡•×•｡ )本日は無料会員登録も行ったのでポイント数もいつもより倍以上、、(^^♪地道に頑張るぞ～～！今日は旦那様が飲み会のため、娘ちゃんと二人きり(*^_^*)ご飯の準備は朝活でしたし、気が楽。後は食欲と戦うのみ。晩御飯、何食べたらいいのか。。祝前日やし、暴食注意！！！しっかりしようね！わたし！ｗでは、また更新します(*^。^*)
18Dec
- げん玉
  お小遣いサイトに登録して早2週間。。すでに700円貯める事が出来ました。判定中が3000円あるので、2週間で約4000円！地道ですが確実に稼いでます♪FXや、せどりに比べると微々たるものですが、初めて副業をされる方にとってはオススメだと思います！お金の大切さ、稼ぐことの大変さも学べちゃいますよね(^^♪完全に無駄遣いが減りました！！私もまだまだ初心者なので稼ぐコツを探り探りやっていこうと思います！登録はここから～250Pもらえちゃいます(｡-∀-｡)http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
16Dec
- 自己分析
  自分にあったダイエットを日々模索中です！やはり自己分析て大切だなと。。私の場合、夜～朝方に過食症状が起きるので、「早く寝る」これが一番効果があります。分かってるんですけどね、コレ案外難しいんですよね。夫婦の時間がとれるのは夜だし、帰宅19時で娘のご飯、お風呂、寝かしつけ、旦那さんのご飯、洗濯（2回）ストレッチ、筋トレ、となかなかハード！それが片付いたらだいたい22時ごろで、やっとゆっくりできる！！て気持ちになっちゃってコーヒーを飲んじゃうとスイッチオン。。ｗカフェインをとるとそりゃ寝れないし、利尿作用があるし、娘の夜泣きもあるし、起きちゃいますよね。そしてムシャムシャと。。ｗもおどおしようもない生活習慣でした！これを改善しないと自分がどんどんダメになる気がして、変えよう！と決意しました。旦那にも知られたくなかったけど、泣いて話しました。まず、大好きだったコーヒーを夜に飲むのをやめました。（金曜は別ｗ）そして起きる時間を早くして朝に旦那のご飯の仕込み！後は炒めるだけなどの状態にしておく。そしてジョギングを兼ねた通勤。少しづつですが、何か変わってきた気がする。うん。まずは気持ちの問題。後は睡眠導入剤に頼りがちなので、それを改善できたらいいな～と思ってます。少しづつ、少しづつ、自分を褒めて、可愛がってキモイけど、そんな感じでやっております。。ｗよし、また更新します(｡-∀-｡)
09Nov
- 迷走中
  ダイエット、、、運動はしているのに食欲がセーブ出来ない。カロリー制限しすぎた反動がここにてくるなんて(>_<)やっぱり食べて痩せないと何の意味もないですよねせっかく４１ｋｇまで痩せれたのに今はいったい何キロあるんだろう怖くて体重計乗れない自分と向き合うことが大切おゆうけれど、以前体重をみたときショックでイライラしてしまったからなあ、、酵素も取り入れてるし、プロテインも飲んでる。だけど夜中に食べてしまう。。。もおくせになってしまってる。睡眠導入剤を飲んでも効果なし。一度精神科とか心療内科にいったほうがいいかなああーーーやる気があってキラキラしているときの自分に戻りたい。。
27May
- レモネードダイエット
  標準体型からのダイエット。よく1ヶ月でマイナス20ｋｇとか、大幅な減量に成功した事例をあげられていますよね。でも、減らせる体重がある分、落とせる量も違うので、そんなに太ってない人はなんで私は落ちないんだろうと勘違いしちゃって落ち込んだりしますよね。私がまさにそう。太ってるけど、肥満とかではないし、今は１５０ｃｍ４２ｋｇと標準体重なのでなかなか体重が音ないのはあたりまえですよね。そこでぐーぐる先生で「標準体重からのダイエット」と検索！そこで効果のありそうなものを発見しました。今はダイエットにマンネリ化していたので、また頑張れるキッカケになるかも！★レモネードダイエット食事は一切取らず、手作りのレモネードのみ接種して腸内洗浄をする。ネモネードレシピ・水３００ｃｃ、絞ったレモン汁大２、純粋メープルシロップ大２、唐辛子小１／１０●朝飽きたらまず、塩水洗浄をする。１Lの水に小さじ２杯の塩を入れる。これを飲むことでいっきに消化器官の洗浄をする。●一日中好きなだけ、レモネードを飲む。●５日間やると効果があらわれる。ハリウッド女優は10日間実践して減量も10ｋｇ近くしたようですが、２ｋｇ程度だと3日で十分だそうです。私はのんびり２日程度様子みてやってみようかな!(^^)!目標はマイナス１キロ！・
- 5月27日ごはん
  本日のご飯は、クックパッド様のトップにあがっていたこの２ついに決定♪楽にできそうだ～～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ●ニース風サラダB（塩、にんにく、オリーブオイル、レモン汁）レタス（手でちぎる）ミニトマトツナ缶（油をきる）ゆで卵１．具材とBを混ぜるだけ。 ●豚小間でガパオライス豚小間（粗くきざむ）玉ねぎ（みじんぎり）A(にんにく、醤油、酒、みりん、オイスターソース、砂糖、、ガラスープの素)塩コショウ七味ごはん卵１．フライパンでにんにく→玉ねぎ→肉の順で炒める。２． Aをまぜてなじませる。３．お皿にご飯と一緒に盛り付けて目玉焼きをのせたら完成。
26May
- 5月26日ごはん
  鶏もも肉を解凍してくるの忘れた～～～(｡-∀-｡)帰ってまず解凍作業しないと！！そんな本日の旦那様飯は、、●厚揚げの揚げ浸し厚揚げ片栗粉めんつゆ鰹節生姜ネギ１．厚揚げを洗い、水気をふきとり、片栗粉をまぶす（だまがつくくらい）。２．フライパンでに油をひき（少なめ）中火でしっかり揚げ焼き。３．めんつゆをかけ、生姜、ネギを盛りつけたら完成。 ●ちきん南蛮もも肉焼肉のたれ片栗粉A(ゆで卵、マヨネーズ、塩コショウ、レモン汁) １．もも肉とAを併せておく。２． Aをまぜてタルタルソースを作る。３．もも肉に片栗粉をつけて揚げ焼き。４．タルタルソースを盛って完成。やっとダイエットのマンネリを解消しようと決意したので、次の記事に書きます！！食べないダイエットを続けすぎて、体力も気力もなくなっていたので、久々にこの感覚が嬉しい！（運動は毎日していましたが、、）水着が綺麗にきたい～～～～本当下半身てどおやって痩せるんだ～～～～・