働くママのごはんとダイエット♪ -2ページ目

働くママのごはんとダイエット♪ -2ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

15Feb
- 2/15朝昼レコ（備忘録）
  昨夜はお休みヾ(＠°▽°＠)ﾉ16時ごろ、くら寿司でごはん。3皿とレアチーズケーキ。久々の外食で時間帯も早かったので罪悪感無し。こどもが愚図りだしたのですぐ帰宅～～～21時ごろカロリーハーフコーヒー、クリームチーズこれはほんまにかかせない。幸せのひととき。●朝ごはんオリーブオイル水おから蒸しパン（フルグラ入り）カフェオレハーフ●昼ごはん（予定）おから蒸しパン（きなこフルグラ入り）肉団子離乳食用煮物キャベツカフェオレハーフ運動足パカ50回ねじり腹筋50回腹筋20回足上げ40回ずつ麺棒マッサージカービーダンストイレ行くときスクワット20～30回毎ランニング・ジョギング（通勤）約3ｷﾛ体重測定→×（寝坊のため）では、また更新します！お小遣い稼ぎに最適ゲームでをしながら貯めれちゃいますNETショッピングもお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の無料登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
12Feb
- 2/12朝昼レコ（備忘録）
  昨夜はお休みヾ(＠°▽°＠)ﾉ17時ごろキャベツ蒸し、豚バラ蒸し、りんご１／４。21時ごろカフェインレスコーヒー、クリームチーズ×２昨日もクリームチーズをやたら食べましたｗ旦那さんが会議でいなかったので、、怖いなーと思っていたのですが、娘が昼寝したときがスイッチ入りそうになったけど、暴食とまではいかなかったのでOK。。とします。夜中に豆乳をコップ１杯を３回に分けてレンチンして、ゆっくり飲みました。普通に考えたらおかしいけど、私ひどい時期は夢遊病かのようにお菓子をぼりぼり食べてましたからねｗ恐ろしい、●朝ごはんオリーブオイル水おから蒸しパン（フルグラ入り）抹茶豆乳ハーフ（コンビニにて）カフェオレハーフ●昼ごはん（予定）おから蒸しパン（きなこフルグラ入り）肉団子×２にんじんしりしりブロッコリーカフェオレハーフ運動足パカ50回ねじり腹筋50回腹筋20回足上げ40回ずつ麺棒マッサージカービーダンストイレ行くときスクワット20～30回毎ランニング・ジョギング（通勤）約3ｷﾛ体重測定OK では、また更新します！お小遣い稼ぎに最適ゲームでをしながら貯めれちゃいますNETショッピングもお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の無料登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
10Feb
- 2/10朝昼レコ（備忘録）
  昨夜は、カフェインレスコーヒー、クリームチーズ病院に行っていたので気分悪かったし、時間的にもこれだけですみました♪家事はほとんど旦那さんがやってくれたので感謝離乳食とお弁当だけ作って寝ました★薬を飲んでいたので眠剤が無しやけどよく寝れました！鎮痛剤の副作用かな？なんだかスッキリしない目覚め。●朝ごはんオリーブオイル水おから蒸しパン（きなこ・グラノーラ入り）カフェオレハーフ●昼ごはんおから蒸しパン（きなこ・グラノーラ入り）蒸しシロネギ豚肉巻にんじんしりしりブロッコリーカフェオレハーフ運動足パカ50回ねじり腹筋50回腹筋20回足上げ40回ずつ麺棒マッサージカービーダンストイレ行くときスクワット20～30回毎ランニング・ジョギング（通勤）約3ｷﾛ体重測定OK明日は祝日でお休み旦那さんのバレンタインでも買いに行こうヾ(＠°▽°＠)ﾉでは、また更新します！お小遣い稼ぎに最適ゲームでをしながら貯めれちゃいますNETショッピングもお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の無料登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
- 体調不良
  昨日は体調不良でダウン。。そうゆうときに限って仕事も忙しい旦那さんに無茶ゆってお迎え頼み病院へ行ってきました！とりあえず鎮痛剤もらったけど、、早く治りますように健康が一番！！経済的にも気持ち的にも。この痛みは出産の次に痛いと自負しております。。。食事はいつも通りな感じで。。運動はスクワットは一切やっておりません！一回もやらないなんていつぶり！？て感じでした。今日からまた頑張ります(-^□^-)
08Feb
- 2/8朝昼レコ（備忘録）
  昨夜は、カフェインレスコーヒー、クリームチーズ、りんご１／４週末、、、カロリーを気にせず食べすぎずを心がけました！クリームチーズをやたら食べましたｗやっぱりソワソワして４時とかに起きちゃうけど、６時まではエクササイズしたり、旦那のご飯や離乳食づくり、録画鑑賞などで時間をつぶしました！気持ち的にはすごく楽になったし、普通のことができることが何よりうれしい(-^□^-)●朝ごはんオリーブオイルレモン水おから蒸しパン（きなこ）カフェオレハーフ●昼ごはんおから蒸しパン（きなこ）蒸しシロネギ豚肉巻にんじんしりしりじゃがいも玉ねぎのマッシュキャベツ千切りカフェオレハーフ運動足パカ50回ねじり腹筋50回腹筋20回足上げ40回ずつ麺棒マッサージカービーダンストイレ行くときスクワット20～30回毎ランニング・ジョギング（通勤）約3ｷﾛ体重測定OK では、また更新します！お小遣い稼ぎに最適ゲームでをしながら貯めれちゃいますNETショッピングもお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の無料登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
05Feb
- 2/5朝昼レコ（備忘録）
  昨夜は、カフェインレスコーヒー、クリームチーズ×２夜中1時くらい、調整豆乳ココア。。あ－やっちゃた。けど、すぐに正気に戻れたし、早朝すぐにお通じがあった。朝活もできた。だから許す！間食も無し！体重も測れた。大丈夫。前より明らかに成長してる。●朝ごはんオリーブオイルレモン水おから蒸しパン（きなこ＆ここあ）カフェオレハーフ●昼ごはんおから蒸しパン（きなこ＆ここあ）わかめ蒸しキャベツ豚肉巻いりこ（出し用の）ｗカフェオレハーフ運動足パカ50回ねじり腹筋50回腹筋20回足上げ40回ずつ麺棒マッサージカービーダンストイレ行くときスクワット20～30回毎ランニング・ジョギング（通勤）約3ｷﾛでは、また更新します！お小遣い稼ぎに最適ゲームでをしながら貯めれちゃいますNETショッピングもお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の無料登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
04Feb
- 2/4朝昼レコ（備忘録）
  昨夜は、カフェインレスコーヒー（豆乳少し）、クリームチーズ×２昨日も旦那が早く帰ってきたので、洗濯手伝ってもらえました。お風呂も少しゆっくりできました！旦那ごはんは★味噌汁アレンジの具沢山ピリ辛うどん★きゅうりのきゅーちゃんにちくわを和えたもの★手巻き寿司（恵方巻きではありませんｗ）でした！こどもの夜泣がひどくて。。ミルク作り置をあげても大泣き。温かい作りたてのものを飲んだら即寝でした。やっぱり作り立てがいいよね、ごめんね(ﾉ_-｡)そして、間食も無し！上出来●朝ごはんオリーブオイル水おから蒸しパン（きなこ＆ここあ）カフェオレハーフ●昼ごはんおから蒸しパン（きなこ＆ここあ）わかめ蒸し豚肉蒸しキャベツ蒸しにんじん厚揚げカフェオレハーフ運動足パカ50回ねじり腹筋50回腹筋20回足上げ40回ずつ麺棒マッサージカービーダンストイレ行くときスクワット20～30回毎ランニング・ジョギング（通勤）約3ｷﾛ今日は旦那が会議で遅い日！ご飯作らなくてもいいから時間増えるけど←本来ならうれしいこと誘惑に負けず、がんばるぞ！！今日実は体重測ってみたんですまだ怖くておびえながら測っていますが、これから毎日出来たらいいなあ(^∇^)体重にとらわれるのはよくないとゆうけど、はからなくなったら太ることも分かったから。ダレちゃんカワイ～では、また更新します！お小遣い稼ぎに最適ゲームでをしながら貯めれちゃいますNETショッピングもお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の無料登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
03Feb
- 2/3朝昼レコ（備忘録）
  昨夜は、ホット調整豆乳、カフェインレスコーヒー、クリームチーズ×２旦那が早く帰ってきたので、洗濯手伝ってもらえました。家事が一つでも減るとらくちん！旦那ごはんは★つつまない餃子丼★きゅうりのきゅーちゃんにちくわを和えたもの★しめじと玉ねぎ、豆腐の味噌汁でした！こどもの夜泣きもあったけど何も口にせず。ミルク作り置きしてても足りないし、温かいもの飲ませてあげたいしで、結局キッチン行かないといけないからなあ～～～何かいい方法があればいいんだけど。（2本分作って保温性のあるバッグにいれておくとか？）間食も無し！上出来●朝ごはんオリーブオイル水おから蒸しパン（きなこ＆ここあ）カフェオレハーフ●昼ごはんおから蒸しパン（きなこ＆ここあ）わかめ蒸し豚肉蒸しキャベツカフェオレハーフ運動足パカ50回ねじり腹筋50回腹筋20回足上げ40回ずつ麺棒マッサージカービーダンストイレ行くときスクワット20～30回毎ランニング・ジョギング（通勤）約3ｷﾛ今日は（も）会社でお客さんからの差し入れもらったけど、旦那にあげようと思います。本当誘惑が多い会社だ～～！では、また更新します！お小遣い稼ぎに最適ゲームでをしながら貯めれちゃいますNETショッピングもお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の無料登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
02Feb
- 2/2朝昼レコ（備忘録）
  昨夜は、ホット調整豆乳、カフェインレスコーヒー、クリームチーズ×２夜は気持ちがソワソワしてしまうのですが、一呼吸おいて、”普通”でいれました。こどもの夜泣きもあって一瞬何か食べたいかもとなったけど、時間が4時半で「起床まで時間がない！」とゆう気持ちが勝ち何も口にせず。間食も無し！まあまあ上出来なんだかリズムを取り戻しつつある。やた●朝ごはんオリーブオイル水おから蒸しパン（きなこ＆ここあ）カフェオレハーフ●昼ごはんおから蒸しパン（きなこ＆ここあ）蒸しブロッコリー蒸し豚肉蒸しキャベツカフェオレハーフ運動足パカ50回ねじり腹筋50回腹筋20回足上げ40回ずつ麺棒マッサージカービーダンストイレ行くときスクワット20～30回毎ランニング・ジョギング（通勤）約3ｷﾛでは、また更新します！お小遣い稼ぎに最適ゲームでをしながら貯めれちゃいますNETショッピングもお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の無料登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
- 便秘解消
  万年便秘なわたし。遺伝的なものなので努力しないとなかなか出てくれません。以前は下剤に頼り切った生活をしていたので、腸にもお財布にも悪いし、、一生このままだなんて考えたらぞっとしますよね。ですので、簡単に出来そうなことから腸活始めてみました！【オリーブオイル】朝一にコップ一杯の水にアリーブオイルを入れて飲むのみ！便をつるんっと出すお手伝いをしてくれます。【食物繊維】食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の二種類あります。水溶性食物繊維は、名前の通り水に溶ける種類の食物繊維。果物、野菜に多く含まれるペクチンや、こんぶやわかめなど海藻類に多く含まれるアルギン酸、生のこんにゃく芋に含まれるグルコマンナンなどが水溶性に分類されます。水溶性食物繊維は水分保持力が強く、水に溶けるとドロドロのゲル状に変化します。この粘性が、ダイエットに効果を発揮します。炭水化物（糖質）の消化・吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を防ぐ効果、コレステロールなどの余分な脂質を吸着し排出するなど、体への吸収を抑制する作用があります。また、腸の粘膜を守る効果、善玉菌を増やす効果もあるため、整腸作用があります。水溶性食物繊維が多く含まれる食品（アボカド、ゆりね、オクラ、山芋、あしたば、海藻類、ごぼう、納豆など）【不溶性食物繊維】不溶性食物繊維の効果は、何といっても腸内環境の改善とデトックス効果です。不溶性食物繊維は水に溶けない食物繊維で、胃や腸で水分を吸収し大きく膨らみます。これにより、便のかさ増しや、腸を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を活発にし、便通を促進します。体にとって有毒な、ダイオキシンなどの物質を排泄するデトックス効果も。不溶性食物が多く含まれる食品は、いわゆる"繊維質"な食べ物が多く、よく噛まなければならないものばかり。ですので、食べすぎを防ぎ、満腹感を得られやすいというダイエット効果があります。「便秘解消には食物繊維」と言われることが多いですが、不溶性食物繊維を多く取ると、場合によっては便が硬くコロコロになることもあります。たっぷりの水分も一緒に摂るようにしましょう。不溶性食物繊維が多く含まれる食品（いんげん豆、ひよこ豆、あずき、おから、エリンギ、えのき、切り干し大根、小麦ふすま、干し柿、アーモンドなど）水溶性と不溶性のバランスは1：2がベスト！これを読んで私はまさに不溶性をとりすぎ！！コロコロ便はただの便秘だと思っていました。以前オリーブオイルかけ納豆にはまったときの快便さはこうゆうことだったのですね。納豆はお昼に取り入れにくいいので（お弁当のため）わかめなど海藻類を毎日取ろうと思います自分で調べることは大切ですね！
01Feb
- 2/1朝昼レコ（備忘録）
  ●朝ごはんオリーブオイル水おから蒸しパン（ココア）ローソンホットコーヒー（ミルク入）●昼ごはんおから蒸しパン（ココア）蒸しブロッコリー蒸し豚肉蒸しキャベツカフェオレハーフ運動足パカ50回ねじり腹筋50回腹筋20回足上げ40回ずつカービーダンストイレ行くときスクワット20～30回毎ランニング・ジョギング（通勤）約3ｷﾛでは、また更新します！お小遣い稼ぎに最適ゲームでをしながら貯めれちゃいますNETショッピングもお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の無料登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
- 1/30,31レコ（備忘録）
  私の敵。週末。ダメなときも何度もあったけど今回はまだマシだと思います。（普通の人からみたらおかしいと思うけど、、ｗ）今回意識したことは、●朝食は6時以降（今まで4時とかにこっそり食べていて、もはや真夜中なので）●日中間食しない●3食食べる●MEC食は食べる1月30日ソワソワして4時くらいに起床したけど、気持ちを落ち着かせて子供の離乳食作り。そしてカフェオレハーフを飲みながら取貯めたドラマを見る。コタツにもぐりながら（これ重要。なかなか出たくなくなるので食欲を抑えれます）朝ごはんココアおから蒸しパンカフェオレハーフクリームチーズりんご四分の一昼ごはん蒸しキャベツ蒸し豚肉ココアおから蒸しパンカフェオレハーフクリームチーズ夜りんご四分の一お風呂上がりクリームチーズ二個ホット豆乳カフェインレスカフェオレそのあときなこここあ難消化性をスプーンでだらだら食べ。↑旦那が寝ていたのでこれ以上はやばいと思い寝ました！1月31日6時起床。え。めっちゃ嬉しい。朝ごはんココアおから蒸しパンカフェオレハーフクリームチーズりんご二分の一昼ごはんマクドのアボガドバーガーカフェオレハーフクリームチーズ夜蒸しキャベツ蒸し豚肉お風呂上がりクリームチーズ二個ホット豆乳カフェインレスカフェオレ深夜1時娘の夜泣きで起床。ここで思ったのが「あ、まだ1時だから食べる時間ある」本当気持ち悪い。。ｗきなこここあ難消化性お湯割りでだらだら飲み。多少の罪悪感があったので子供用のコップでちびちび。早めに切り上げれたけど、早朝夜泣きで起きていつもより多めに筋トレ＆エクササイズして罪悪感を消す。完全にお風呂上りの間食がスイッチになっていますね。分かってるんですが、日中は子供がべったりで少しでも離れると泣くし、ご飯もゆっくり食べられない。ごはんんを食べさせるのもお風呂も寝かしつけも私がやって、やっと自分の時間だと思ったら開放感がやばくて。子供との時間を大切に、楽しもうと思うようになったら多少この気持ちは解消されたけど、まだまだ課題ですね。よし、平日は痩せ期だと思うので頑張ります！
29Jan
- 1/29朝昼レコ（備忘録）
  生理8日目今日で生理も終わり。痩せ期、無駄にしないように頑張りますヾ(＠°▽°＠)ﾉ昨夜は、ホット調整豆乳、カフェインレスコーヒー、クリームチーズ×２旦那さんの帰りが遅くて食欲スイッチが押されそうでした、、やばいと思ったのですぐ寝ました！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉこどもの夜泣きもあったけど何も口にせず。間食も無し！まあまあ上出来●朝ごはんオリーブオイル水おから蒸しパン（きなこ）カフェオレハーフ●昼ごはんおから蒸しパン（きなこ）蒸しブロッコリー蒸し豚肉蒸しキャベツカフェオレハーフ運動足パカ50回ねじり腹筋50回腹筋20回足上げ40回ずつカービーダンストイレ行くときスクワット20～30回毎ランニング・ジョギング（通勤）約3ｷﾛ今日は職場の部長の還暦祝いで立食パーティーですが、私は子供のお迎えの為欠席(>_<)直属の上司なので参加したかったのですが、ピザ・お酒・お菓子・お寿司とメニューを聞いていたので逆に不参加でよかったと思うことにしますでは、また更新します！お小遣い稼ぎに最適ゲームでをしながら貯めれちゃいますNETショッピングもお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の無料登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
28Jan
- 1/28朝昼レコ（備忘録）
  生理7日目昨夜は、ホット調整豆乳、カフェインレスコーヒー、クリームチーズ×２昨夜もこどもの夜泣きもあったけど何も口にせず寝れました間食も無し！上出来●朝ごはんオリーブオイル水→×（飲み忘れ）黒糖豆乳青汁おから蒸しパン（きなこ）カフェオレハーフ●昼ごはん（予定）おから蒸しパン（きなこ）蒸しブロッコリー蒸し豚肉ミニトマトカフェオレハーフ運動足パカ50回ねじり腹筋50回腹筋20回足上げ40回ずつカービーダンストイレ行くときスクワット20～30回毎ランニング（通勤）約3ｷﾛでは、また更新します！お小遣い稼ぎに最適ゲームでをしながら貯めれちゃいますNETショッピングもお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の無料登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
27Jan
- 1/27朝昼レコ（備忘録）
  生理6日目昨夜は、ホット調整豆乳、カフェインレスコーヒー、クリームチーズ×２旦那さんが飲みたい気分だったらしくお菓子とアイス買ってきてくれたけど手は付けずでした素晴らしい！自分！ｗこどもの夜泣きもあったけど何も口にせず寝れましたそしてグラノーラをお菓子感覚で食べていたので昨日全部処分しました！間食としても食べていたので、それをなくす代わりにおから蒸しパンの量を増やしました！うん。すっきり。痩せへん理由がこれだと思うものを少しづつ改善していこうと思いますところでこれ気になる、、、ｗ旦那様へのバレンタインこれにしょーっと ●朝ごはんオリーブオイル水おから蒸しパン（きなこ）マクドのコーヒー（ミルクのみ）●昼ごはん（予定）おから蒸しパン（きなこ）蒸しキャベツ蒸し豚肉カフェオレハーフ×２運動足パカ50回ねじり腹筋50回腹筋20回足上げ40回ずつカービーダンストイレ行くときスクワット30回毎ランニング（通勤）3ｷﾛでは、また更新します！お小遣い稼ぎに最適ゲームでをしながら貯めれちゃいますNETショッピングもお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の無料登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
26Jan
- 1/26朝昼レコ（備忘録）
  生理5日目昨夜は。ホット調整豆乳、カフェインレスコーヒー、クリームチーズ×２でも空腹。あーやばいと思いながら就寝したけど、深夜２時に目が覚めて豆乳きなこを２杯くらいぐびぐび。後悔するの分かっているのに、自分ドン引き(>_<)食にとらわれないようになりたい。。ただ「ふつう」に生活したいだけやのになあ難しい。●朝ごはんオリーブオイル水おから蒸しパン（きなこ）ﾃﾞｰﾂとくるみのグラノーラカフェオレハーフ●昼ごはん（予定）おから蒸しパン（きなこ）蒸しキャベツ蒸し豚ひき肉えのき↑オリーブオイルかけﾃﾞｰﾂとくるみのグラノーラカフェオレハーフ運動足パカ50回ねじり腹筋50回腹筋20回足上げ40回ずつカービーダンストイレ行くときスクワット30回毎ランニング（通勤）3ｷﾛでは、また更新します！お小遣い稼ぎに最適ゲームでをしながら貯めれちゃいますNETショッピングもお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の無料登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
25Jan
- 1/25朝昼レコ（備忘録）
  生理4日目痩せ期だ!!今日から調整頑張ろう～～土曜日は親戚の結婚式で爆食だったので。。日中は大丈夫だったのに、夜ホテルに帰ったら気疲れ、開放感、安堵感で過食。なんだか自分の過食のリズムが分かってきた。金曜日の夜に過食するのも同じ感じ。旦那、こどもが寝ている「今だけ」とゆう特別感が過食を引き起こしているんだな、と。●朝ごはんオリーブオイル水おから蒸しパン（きなこ）ﾃﾞｰﾂとくるみのグラノーラ　※一袋1000円もするものが半額でＧＥＴできたのでクッキー一口カフェオレハーフ●昼ごはん（予定）おから蒸しパン（きなこ）蒸しキャベツ蒸し豚肉えのき↑オリーブオイルかけﾃﾞｰﾂとくるみのグラノーラカフェオレハーフ昨夜はホットミルクきなこ、カフェインレスカフェオレクリームチーズ×２運動足パカ50回ねじり腹筋50回腹筋20回足上げ40回ずつカービーダンススクワット30回＋30回+30回ランニング（通勤）3ｷﾛでは、また更新します！お小遣い稼ぎに最適ゲームでをしながら貯めれちゃいますNETショッピングもお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の無料登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
22Jan
- 1/22朝昼レコ（備忘録）
  生理2日目●朝ごはんオリーブオイル水おから蒸しパン（ココア）あんこカフェオレハーフ●昼ごはん（予定）おから蒸しパン（ココア）蒸しキャベツ蒸し豚肉わかめ↑オリーブオイルかけあんこカフェオレハーフ昨夜はホットミルクココア、カフェインレスカフェオレそして、、、23時くらいに子供の夜泣きで起きてホットミルクココア＋難消化性デキストリン。たぶん2杯くらい。押し込むように飲んだので覚えていない。。ｗなんか、昔みたいに過食っぽい気持ちになってる気がする。生理のせいだと思おう(>_<)明日は親族の結婚式でお泊りなので過食しないはず。余計なものは買わないでいいだけ！よし、大丈夫運動足パカ50回ねじり腹筋50回腹筋20回足上げ40回ずつカービーダンススクワット50回＋30回+30回ランニング（通勤）3ｷﾛでは、また更新します！本日も追加で難消化性デキストリン頼みました！500ｇ送料無料で1000円ぽっきりだったのでラッキーもちろんげん玉を通して買い物したのでポイント還元ありましたよ♪NETショッピングはお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
21Jan
- 1/21朝昼レコ（備忘録）
  ●朝ごはんオリーブオイル水おから蒸しパン（ココア）あんこカフェオレハーフ●昼ごはん（予定）おから蒸しパン（ココア）蒸しキャベツ蒸しえりんぎ蒸し豚肉わかめ↑オリーブオイルかけあんこカフェオレハーフ昨夜は飲み会で暴食は避けれました。イタリアンをちょっとずついただきましたただ、夜中寝れなくてホット豆乳ココアに難消化性デキストリンを入れて飲むこと2杯。。（飲み会お土産のエスコヤマのパウンドケーキまるまる1本は開封せず！！）またやってしまったと後悔していたのですが、早朝に腸がぎゅるっと動き快便！本当に効果を感じました。お腹を下すのではなく快便！←そして生理もきました豆乳よく飲んでたしラッキープラス思考ヾ(＠°▽°＠)ﾉ運動足パカ50回→×ねじり腹筋50回→×腹筋20回→×足上げ40回ずつカービーダンススクワット50回＋30回+30回ランニング（通勤）1.5ｷﾛでは、また更新します！難消化性デキストリンも、もちろんげん玉を通して買い物したのでポイント還元ありました♪NETショッピングはお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url
20Jan
- 1/20朝昼レコ（備忘録）
  朝ごはんおから蒸しパン（ココア）あんこカフェオレハーフ昼ごはん（予定）おから蒸しパン（ココア）蒸しキャベツ蒸しえりんぎいりこの甘辛煮わかめ↑オリーブオイルかけあんこカフェオレハーフ昨夜はクームチーズ豆乳ココアカフェインレスカフェオレクリームチーズは冷凍庫で凍らして食べるのが好き(^^♪運動足パカ50回ねじり腹筋50回腹筋20回足上げ20回ずつカービーダンススクワット50回＋30回+30回ランニング（通勤）3ｷﾛ今日は取引先との飲み会。。なかなかのボリュームあるイタリアン？とゆうかワインに合うお店。取引先、同業者、仕入れ先と、これOKなの？とゆうメンバーで30人集まるそうです。事務員の私には関係ないですが、ここでの出会いを仕事につなげていくので営業さん達は大変だなあ～とつくづく思います。これから私の会社のお話も少しづつ書いていこうかな昭和か！とつっこみを入れたくなるような社内体制。なかなかネタですｗでは、また更新します！げん玉を通して買い物したのでポイント還元ありました♪NETショッピングはお小遣いサイト経由したほうが断然お得ですよね～～げん玉の登録はここからできます(｡-∀-｡)↓http://www.gendama.jp/invite/?frid=5457035&ref=90000-url