ダイエット

過食した次の日の晩御飯



とりあえず野菜を中心に健康的に(^。^;)
いきなり落とそうとして食べなくなると後の反動が怖いですからね。
目標としては１ヶ月で1～２キロを落としていきたいです。
この夜はランニングをしてきました!
流石に走ったのは久しぶりで足とお腹が筋肉痛…

そういえば、ウォーキングと自転車をこぐのだったらどっちがよいのだろうか…
自転車は筋肉がつきそうなイメージがあります。


今日の食事も栄養を失わないように減らしてきれいに減量できるように頑張らねば!!

ど派手にやった

昨日は凄まじい過食日和でございましたm(_ _)m

朝はめったに和食を食べることはないのですが朝から
ご飯
味噌汁
焼き鮭
大根のお浸し
ひじき
湯葉
湯豆腐
サラダ
を食べ、

過食スタート!
きなこと豆腐のおはぎ
黄身餡あんぱん
だし巻き卵
いもだんご

さらに昼ご飯は外食です。

豆腐料理屋さんにいきコース料理を食べ…
また昼から
クッキー
(きなこ、チョコ、黒糖、抹茶)
抹茶菓子
抹茶クッキー
栗パイ
おから饅頭
かぼちゃあんもち
みたらしだんご
野菜コロッケ
いももち
豆菓子
甘納豆
羊羹
桜大福
ゴマ大福


…とまぁ覚えている限りではこんなもんですね(-.-;)
最近気分がもやついてて、何をやるにも無気力…のわりに食欲だけはある状態がしばらく続いていました。
そんな中やってしまったド派手な過食。
食べ終わった後の自分のお腹といったら醜くてしょうがありません。

そして昨日思う存分食べました。
なんだか、あれだけ食べれば気分がスッキリしました。
でも途中で何を食べても満足しない、食べるのってこんなつまらないことだったっけ？となりました。

今日から真剣に減量します。
とりあえず今日の朝は控えめにしておきました。
いちご
ヨーグルト
大豆グラノーラ
ゴマ大福

ゴマ大福は賞味期限が今日だったので朝のうちに…
今日はたくさんうごこう!

朝ご飯

今日の朝ご飯

ヨーグルト
いちご
バナナ
チーズ
大豆グラノーラ
オールブラン
クリーム玄米ブラン
抹茶餡どら焼き
チーズケーキ
カフェオレ

今日の夜は外食なために朝はこれでも控えた方…(^。^;)
一般からしたらこれは、食べ過ぎですよね。

昨日の昼は過食が本当にひどかった…
昼から予定が入ってるとそれに影響されちゃってたべたくなる…

昼ご飯にオムレツチーズリゾットの上にさらにとろけるチーズをのせてたべ、いちごタルトのアイス、クリームチーズのアイス、どら焼き、最中アイス、白かりんとう(超特大サイズ)、あとまだあったけどわすれました…
軽く1000キロカロリーは越えてますわな(∋_∈)
朝も朝でたべ、夜控えるのかと思いきやそうはいかないんですな(￣・・￣)

夜になれば昼のご飯はすっかり消化され腹ぺこです。
晩御飯のあとに大豆グラノーラを袋ごとかかえてボリボリ…

バカチンにもほどがある…