タイトル通り自然に姿勢を斉える（ととのえる）方法が載っています。
示し合わせたように語られる紋切り型の「姿勢を普段から真直ぐ正しくしましょう！」ではなく、普段のクセを利用して姿勢を斉えていこうというコンセプトであります。一人でやる整体みたいなもの。
”斉える”の”斉”は過不足なくそろえて調和した状態を表す象形文字だそう。
身（body）、心（mind）、真（spirit）という３つのバランスをはかることが大事だとおっしゃっています。
小難しく深遠なる東洋哲学的な身体観をかなりわかり易くシンプルにまとまてあり、かつ実践的な良書。一冊あっても損はないと思います。
カラダは肉体も精神も心も全てまるごと繋がっていますよという理解が本当に大事。
脚を組むのも、横すわりするのもカラダが自然にそうしたいから（くつろぎ反応）であり、これをムリに矯正（強制）するのはいかんと言います。経験有る方もおられるかと思いますが無理してこれではいけない、姿勢が悪くなってしまう！という思いに囚われてストレッチや頑張って姿勢を良くしようと努力するとかえって痛くなりますよね。
肩や腰が痛いときもそれ以上は動かすな！動かさなくて良いのだ我が主よ。十分ではないかという内からの伝令なので、その部分はムリに動かそうとしない。
ではどうしたら良いの？何もしない？放置プレイ？否！
足りないものは補い、余ってるものは捨てる・・・。
ではどうやって補い、どうやって捨てるの？
心地よく動け！！それでOK！！
あッー！内臓感覚なのね！頭で考えるのではなく。自分自信しか知りえぬ感覚。そこが核。
という訳で早速実験してみました。毎日立ちっぱなしで踏ん張って人様の背中を触らせて頂いているわけですが、半年くらい前から右足裏が痛くて、これは私のカラダの使い方が明らかに偏っていて間違っている証拠。エヴァンゲリオンヲタには悪い奴はいないという偏見もあるかもしれない・・・それはいいとして仲間の施術でよくしてもらおうかと思ったが、まずは自分で自分を整えることができんで何が整体士であるか！というこれまた偏見の中、「自然な姿勢の斉えかた」 にある
脚を交互に前に出して背伸びをする。心地良い方の動きを８秒４回ほどやる。というのをやったら瞬時に右足が軽くなった・・・。ああ。簡単だった。よかった。有難う！
人間とはいえヒト化の動物である。哺乳類であり脊椎動物である。このカラダのシンプルさを嬉しく思いながらも頭でばっかり考えてすこし理屈っぽかった自分を見つめなおすのでありました。何も解ってはいなかったのです。
まあそんな自分が好きでもあるのですが。（ウザ）
