ダイエット中にお勧めの食べもの

ぷるるん肌ファクトリー



工場長のつつみんです♡




今日も楽しく７秒ダイエット！




あなたは、ダイエットは英語で何という

意味かご存知ですか？

減量？運動？…ではなく、

「食事」という意味なんです。




ダイエットの肝は「食事」です。




食事って、毎日どころか一日に何度も

とるから、その食事に、ダイエットや

健康にイイものを取り入れていったり、

工夫していきたいですよね。




ましてや、手軽で安くて身近で

ダイエットにも健康にもイイものがあれば、

取り入れない手はないですよね。



そんなオススメ食材があります。

それは、「納豆」です。

そういえば今日は納豆の日だそう。





私も毎日、納豆を食べているのですが、



納豆って、

コンビニでも簡単に手に入るし、

安くておいしいし、

食べて満足感あるし、

ダイエットにも効果があって、

美肌にも身体にもいい、

とっても優秀な食材

なんですよね！





ちなみに、私は最近知ったのですが、

大きめなスーパーに行くと


「黒豆納豆」

なるものがおいてあるんですけど、

普通の納豆よりも豆のコクがしっかりしていて、

とってもおいしいんです！

家族内でも「アレはおいしい」と定説に。

薬味もね、からしではなくわさびなんです。

あたらしー！



黒豆にかぎらず納豆が、

身体に良い食べ物というのは

誰でも知っていますよね。



高たんぱくで、毎日食べることで

筋肉の維持を助けます。



筋肉があると代謝が上がるので、

脂肪燃焼を活発化しますし、



血液サラサラ効果もあって、

血流が良くなることで体の隅々まで


栄養と酸素、熱がちゃんと運ばれるので

美容にも健康にも◎

納豆、なんてできる子！！！





ご飯にのせるだけだと飽きちゃうけど、


お豆腐や冷麺に入れたりしても、

飽きにくいし、

おいしくいただけます。


私は薬味代わりにアボカドオイル

を入れたりします。オススメ♡




ぜひ、意識的に納豆を食事に

取り入れてみてください♡




☆7秒ダイエットまとめ☆

美容と健康に効果抜群！

食事に納豆を♡




最後までお読みくださり、


ありがとうございます。


ではまた、ごきげんよう♡

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甘いものが我慢できない②

みいです♡




ダイエット中にオススメおやつ第2弾

これを知っていれば、

ダイエット中も甘いもの食べられる♡

おやつ食べる楽しみがあるある♡

キレイになるためひたむきに頑張る

あなたに

罪悪感なし、美味しいおやつをシェア。

私もダイエット中甘いものが

食べたくて食べたくて、

これなら食べて大丈夫な

おやつを探しまくりました。

それは、SOY JOYです♡

わたしはチョコレートが大好きなので

アーモンド&チョコレートがイチオシ。

チョコ味だけじゃなくて、ちゃんとチョコ

粒（チョコチップね）が入ってるから、

チョコ食べたー！

感があって

チョコ好き的にマル◎

しかもカロリー控えめでグルテンフリー

なんて優秀なやつ！！

ちなみに、

ソイジョイは味がたくさんありますが、

ダイエット的な観点で選ぶなら、

ポイントがあります！

アーモンド&チョコレート

ピーナッツ

がカロリーと糖質が低めです。

 

かわりに脂質はちょっぴり高め。

脂質が気になるときは、フルーツ系が◎

で。カロリーも脂質も糖質も控えめな

パーフェクトは、クリスピーシリーズ

味もスイーツっぽくてサクサク

食感は軽めで、んまー♡♡

大体のコンビニには置いてるし、
 

スーパーやドラックストアなら安いしね♡

☆7秒ダイエットまとめ☆

コバラへったら、

おやつはソイジョイ♡

クリスピーはカロリー、脂質、糖質低め

チョコレート、ナッツ系は、カロリー、糖質低め

フルーツ系は、脂質が低め





今回も、最後までお読みくださり


ありがとうございます。



ではまた、ごきげんよう♡




 

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食欲を抑える裏ワザ

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今回も、ダイエット企画です。

ダイエットは、

食欲との闘いです。

食欲と上手く付き合えるかが重要。

食欲をコントロールするのは難しいと

思いがちですが、ほんとにお腹が減って

いるときは結構少ないもの。

何となく食べたいだけの事が多いです。

だから、食欲は以外と簡単にコントロール

出来るもの。とまずは認識してください。

どうしても食べたいあなたに

私がやってる食欲の抑え方

をシェアしちゃいます♡

ズバリ、他力をかりる。です。

どういうことかと言うと、

励ましてくれたり、褒めてくれたり、

するような仲間やコーチを持つといいです。

が、中々難しいですよね。

なので、例えば私は、

憧れの体型を実際に目で見ます。

Instagramでインストラクターやモデル、

下着メーカーなどの美しい画像を

スマホ開いて実際に目で見るんです。

部屋には雑誌の切り抜きを貼った

スクラップブックもあります。

それらを見ると、

あ…食べるのやめよう。となります。

単純だけど効果あるんですよ！

時間もお金もかからないので、

ちょっとやってみて下さいね。

☆7秒ダイエットまとめ☆

間食したくなった時は、

憧れ体型の写真を実際に

目で見る！

憧れ体型はスマホに入れて、

いつでもどこでも

すぐ見れるようにしておく。

雑誌の切り抜きでも、写メでもＯＫ

おすすめはヴィクトリアシークレットの

Instagram♡

すごくイイので、即検索してください。

イチオシは私がお世話になってる

トレーナーさんのページなんですが、

可愛くてナイスバディ。

モチベーション激上がりです。

ＯＫもらえたらメルマガで紹介しちゃおうかな。

ではでは、

最後までお読みくださり、


ありがとうございます。


ごきげんよう♡

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