ぷるるん肌ファクトリー
工場長のつつみんです♡
通勤時間も楽しく
工場長のつつみんです♡
通勤時間も楽しく
ダイエット
ダイエットは習慣化♡
習慣化＝ラクちん
たとえば、階段を使う
ありきたり〜って思いますか？
カロリー消費量なんて少しじゃん
いやいやいや！
ダイエットは、一時的なものでは
ありません
痩せやすい身体づくり
なんです！
無理な食事制限や運動をすれば、
体重は落ちます
でも、、、
それを維持するには
一生その努力を続けなくちゃならない
そんなの、辛すぎます！！
おはようございます。
ぷるるん肌ファクトリー
工場長のつつみんです♡
こんなの↑
ダイエット専用食は味も見た目も
工場長のつつみんです♡
つつみさん、普段どんなもの食べてるの！？
というご質問をよくいただくので、
私がよく朝食やおやつ代わりにしている
プロテインバーを公開します笑
こんなの↑
パッケージかわいくないですか？！
ダイエット専用食は味も見た目も
テンション上がらないモノが多いけど、
可愛いくておしゃれ♡
味も甘くて美味しい！
食べるのが楽しみになる！
たんぱく質もとれて
カロリー控えめ、
まさかの糖質1グラム。
これは輸入だけど、ソイジョイや
ウィダーのプロテインバーもオススメです！
ぷるるん肌ファクトリー
工場長のつつみんです♡
あなたは、
☆7秒ダイエットまとめ☆
・イライラしたら、
・鼻からゆっくり吸い、
工場長のつつみんです♡
あなたは、
イライラする〜
ストレスたまる〜
↓
無性になんか食べたい〜！
となる事はないですか？
ストレスでドカ食いしてしまう人って
結構多いですよね。
私もそうなんです！
実は今日も、すんごいストレスが笑
私はいわゆる中間管理職でして、
今日はイヤーなコトを部下に言わなきゃ
ならない事態がありまして、結果、
頭がズーんと重くなり、
脱出するように昼休憩へ…
スタバのテラス席で外の空気を吸いながら
この記事を書いてるわけです。
深呼吸したら、大分落ち着いてきました。
私はストレスが溜まると
過食に走るタイプなので
日常のストレス対策が体型にモロに出ます
なので、日々工夫してるワケです。
今日は、深呼吸をしてみました。
深呼吸をするとリラックス効果で
気持ちも落ち着いてくるので、
その流れで、
衝動的な食欲も抑える事ができます。
やり方は簡単！
まず、息を吐ききってから、
鼻から息をゆっくり吸います
次に口からゆっくりと息を吐きます
何回か繰り返します
諸説ありますが私はシンプルにやってます
プラスαで、
吐くときに、自分の体内から悪いもの
が出てくるようなイメージをしながら
やったりもします。
悪いものが外に溶け出してく感じですね。
呼吸は美容にも健康にも効果があり過ぎで
書ききれないくらいですが、、、
ストレスによる過食を抑える効果も！！
ぜひぜひ、お試し下さいね♡
・イライラしたら、
ドカ食いする前に深呼吸！
・鼻からゆっくり吸い、
口からゆっくり吐く