今日は うつ回復期のヒントです
「できるようになった自分をねぎらう」
うつかなっと思ったら
心理カウンセラー サトーマサトです
健康な頃の自分
元気な頃の自分から
今の自分を振り返って ダメだししちゃいがち
体が動かなくなった
仕事、学校を休まなければならなかった
そんな状態を抜け出した時
心と体のの調子が上がって来た時
もっと良い状態になりたい
誰しも 思います
その時 ちょっと落とし穴があるんです
健康な頃の自分 元気な頃の
自分をイメージして
「まだまだ、自分には解消すべき
治したい部分がある」と
そこを 必死に良くしようすると
「ああ まだ自分は
健康な元気な頃みたいにできない」
って自分の気持ちを曇らせてしまいがち
できない部分に気持ちを向けていると
「もう もとに戻れないのではないか」
「このまま後戻りするんじゃないか」
と不安感もやってきます
まず、ここまで
できるようになった自分を
ねぎらってあげませんか
自分のできる部分に
気持ちを向けてあげる
そうすると不安感も減っていく
自分への自信・信頼を取り戻していくと
うつの再発など怖くなくなります
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