１１月のトレーニング

１１月のトレーニング

走 ７１km

　１日 ８ｋｍ キロ５

　６日 ８ｋｍ 坂

　９日 １０ｋｍ キロ５

１１日 ５ｋｍ ジョギング

１２日 １５ｋｍ キロ５

１４日 １０ｋｍ キロ５

１６日 ８ｋｍ 坂

３０日 ７ｋｍ ジョギング

登山

蒜山 (４時間２０分 約７.８ｋｍ 登り下り９２０ｍ)

剣山 (４時間５０分 約８.１ｋｍ 登り下り１０３０ｍ)

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