10月のトレーニング

１０月のトレーニング

泳 3.8km(2回)

自転車 100kｍ (ローラー台20ｋｍＸ5回)

走 117km

  4日　25ｋｍペース走 4：41

11日　30ｋｍペース走 4：52(22ｋｍまで4：40)

25日　30ｋｍペース走 4：58(20ｋｍまで4：40)

その他は8ｋｍを3回(4：30ぐらいで)