★イライラしたら背骨を緩める

イライラした時に

そのことを考えても

イライラは解消しません。


まずは、深呼吸して

落ちつかせたいところですが


ゴロンと横になれる場所があるなら


横になってみましょう。


そして、両手を万歳

小指を床側に向け

腕を少しねじって

のばします。


そのまま上半身だけ

上に伸びる。


今度は、かかと側に

下半身を伸ばす。


こわばったカラダが

ほぐれて

イライラが解消されます＾＾


それから、建設的に

解決していきましょうね♪