by：Drewski Mac
背中が創る キレイを創る
天使のはねファクトリー 太田由香子です
今朝、テレビで腸腰筋が
取り上げられていました。
腸腰筋とは
腸骨筋・小腰筋・大腰筋
の３つの筋肉からなります。
簡単にいうと
骨盤と大腿骨(太ももの骨)と背骨を
つなぐ筋肉です。
この筋肉は深い所にあるので
なかなか触れないし
普段、意識しない筋肉です。
衰えているか
簡単にチェックできる方法は、
正しい姿勢チェックと同じように
壁に頭・肩・お尻・かかとをつけます。
そこから片足を膝を９０度に曲げて上に持ち上げて
１０秒キープします。
終われば反対も
どうですか？
どちらもしっかり持ちあがりましたか？
次は、腸腰筋の鍛え方をお伝えしますね。
