★食事中もストレッチ

 

背中が創る　キレイを創る
天使のはねファクトリー　太田由香子です

我が家は座卓なので
床に座っての食事です。

普通なら、正座かあぐらかって
とこかと思いますが

私は食事中でもストレッチができる
座り方をしています。

どこの筋肉を伸ばすかというと
お尻のストレッチです。

やり方は簡単
写真の女性のように

膝を曲げるのですが
さらに右膝と左膝が上下に 重なるように座るのです。

途中で足を上下変えて下さいね。

動きは、単純ですが
お尻の筋肉が伸びますよ。

もちろん、背筋はしっかり伸ばしてくださいね。